再生一个宝宝 职场女性多补锌

2013-12-25 00:06:00出处:PCbaby作者:dorishy

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1备孕多补锌和蛋白质回顶部

  准备要二宝了,要做很多准备:健身、调整作息、调整饮食,一个都不能放过。说到饮食,职场女性该如何吃,该为备孕多补充些什么,这个有讲究。比如很多女性都听说过备孕要补锌,可是你知道为啥要补锌,哪些食物又富含锌呢?除了补锌还要补充什么?

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备孕
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  1、多吃富含锌的食物

  锌对人体的生理作用是相当重要的。锌是人体内一系列生物化学反应所必须的多种酶的重要组成部分,对人体内新陈代谢活动有着重大影响。缺锌会导致味觉及食欲下降,减少营养物质的摄入,影响生长发育。现代医学证明,缺锌是导致女性不孕的原因。在所有的食物中含锌量较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。而在动物类食品中,含锌的食物更加的丰富,其中以牡蛎含锌最为丰富,除此之外还有牛肉、鸡肝、蛋类、羊排猪肉等,在这些肉类食物中都含有丰富的锌。

  2、补充蛋白质

  对于一些一直怀孕不成功的女性而言,很有可能是因为体内某些营养物质的缺乏所导致,专家建议,在平时生活中应该多吃些付含有蛋白质的食物,以此来增加受孕的几率。研究中发现,蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸,而胺基酸中所含有的精胺酸是制造精子的原料。并且有研究发现,蛋白质这种营养成分对生殖功能、内分泌、激素都相当重要,经常补充可帮助女性随时处于最佳的受孕状态。

2备孕要多补充维生素E回顶部

  怀孕前还应该多摄取一些含有蛋白质的食物,蛋白质是机体组织以及生成的主要物质,因此保证蛋白质的充分摄取才能更好的创造良好的孕育条件。除了蛋白质之外还有就是维生素,这两种物质都是人体必不可少的营养元素,富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜水果等,多食用对身体有好处。

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二胎到底生不生?不同观念大PK
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  3、补充维生素E

  要想提高生育的几率,在平时生活中就应该多吃些富含有维生素e的食物。维生素e被称之为生育醇,女性如果长期缺乏维生素e的话,就不能创造一个适合孕育的大环境,同样会因此而导致不孕

  因此在平时生活中,职场女性应该适量的多吃些富含有维生素e的食物,比如像全谷类、豆类、蛋,以及甘薯等食物。除此之外还应该多吃些绿叶蔬菜,其中所含有的维生素E含量更加的丰富。

  在日常饮食中,各种营养物质之间的比例也要合理,由于不同女性对营养物质的需求量有着一定的区别,因此应该根据自身情况具体实施。只要遵循“荤素兼备,粗细搭配,少吃多餐,品种多样”的原则,就能帮助你孕育一个健康聪明的二宝。

 

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