放下压力 怀二宝真的没那么难

2014-02-07 16:06:00出处:PCbaby作者:dorishy

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职场女性 优质二胎备孕先咨询
图片来源华盖

坚持锻炼,让身体处于最佳状态

  运动可促使人体心血管系统的形态、机能和调节能力产生良好的适应,提高心血管系统的工作能力,从而减轻心脏的负担,起到放松情绪情绪的作用。

  女性孕前适当锻炼,不仅可以增强母体体质,促进肌体代谢;还可以提高性机能,为受精卵提供优质的卵细胞。因为在运动过程中,各类性激素分泌会相应增加,使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生变化,提高卵细胞的活力。

  选择有氧运动

  女性的身体特点是柔韧性和灵活性较强,耐力和力量较差,所以适宜选择健美操、瑜伽、游泳、慢跑等有氧运动。这些锻炼是对女性身体内部器官的按摩过程,有助于提高女性免疫力,保持身体的良好状态,不仅可缓解将来孕期的不适,还有助于自然分娩

  每天锻炼30分钟以上

  女性孕前锻炼的时间每天应不少于30~45分钟,最好在空气新鲜的清晨进行,在运动时可结合音乐,让单调、乏味的肢体运动更生动活泼,提高运动的趣味性。

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