生个聪明老二 跟着四步啪啪走

2013-12-20 00:06:00出处:PCbaby作者:明月

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备孕
图片来源于华盖

 

规律生活第二步

  备孕的时候,有关调整好作息时间,让身体得到充分的休息,同事适当锻炼。这样才能让自己处于最佳的健康状态。

  1、坚持早睡早起,每天睡够8小时

  每天同一时间入睡、起床,保证7~8小时的睡眠时间,女性能显著提高受孕能力。仁济大学丹尼尔·朴博士在波士顿举行的美国生殖医学学会上发布了这一结果。他说:“人们通常认为睡眠只会有利于生育,但研究显示,过量的睡眠会适得其反。”数据显示,每天睡觉7~8小时的女性,试管婴儿受孕率为53%,比每天睡眠多于9小时的女性高25%,比睡眠少于7小时的女性高出15%。

  2、开始有规律的运动

  对女性来说,有规律的运动再怀孕,可促进女性体内激素的合理调配;确保受孕时,女性体内激素的平衡,与受精卵的顺利着床,并促进胎儿的发育和加强宝宝身体的灵活程度,避免怀孕早期发生流产;还能明显地减轻分娩时的难度和痛苦。

  对男性来说,要培养有活力、有质量的精子,运动是十分重要的。运动不仅可以保持健康的体魄,还是有效的减压方式,更是怀上健康宝宝的先决条件。