生个聪明老二 跟着四步啪啪走

2013-12-20 00:06:00出处:PCbaby作者:明月

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备孕
图片来源于华盖

饮食调理第三步

  孕前3个月至半年就可开始注意饮食调理,每日要摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪,这些营养物是胎儿生长发育的物质基础 。

  孕前饮食原则

  【保证热能的充足供给】适当吃一些热量高的食物,以维持合理及稳定的体重。

  【保证优质蛋白质的充足供给】男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质5070克,保证受精卵的正常发育。

  【保证脂肪的供给】脂肪是机体热能的主要来源,其所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质。增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。

  【补充足够的无机盐和微量元素】钙、铁、锌、铜等起到构成骨骼、制造血液、提高智力、维持体内代谢平衡的作用。

  【供给适量的维生素】维生素有助于精子卵子及受精卵的发育与成长。

  【补充叶酸,越早越好】很多妇女在得知怀孕后才开始补充叶酸,而那个时候通常已是受精后的一两个月了。其实叶酸对于早期胎儿脑部和脊髓的发育是十分重要的,可以预防脑部和脊髓缺陷的发生。因此专家建议妇女在计划怀孕期间就要开始补充叶酸。