怀有二胎冬季不忘食用6种果蔬

2013-12-18 09:49:07出处:PCbaby作者:dorishy

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  冬季寒冷,干燥内热,怀有二宝的妈妈别忘了多补水,多吃些水果蔬菜。以下6种果蔬,含有孕期所需要的营养物质,准二宝妈妈们不妨多吃。

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二胎
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  1、猕猴桃

  猕猴桃被认为是营养密度最高的水果 ,它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等10多种氨基酸,以及丰富的矿物质,包括丰富的钙、磷、铁,还含有胡萝卜素和多种维生素,对保持人体健康具有重要的作用。

  主要补充:维生素C维生素E、叶酸、膳食纤维、低钠高钾

  最佳食用方法:猕猴桃饮

  提示:猕猴桃营养价值高,被称为水果之王,但是脾胃虚寒、经常腹泻和尿频的人不宜过量食用,有先兆性流产现象的孕妇最好也不要食用。

  2、桃子

  古人认为桃子具有延命的效果,而视其为仙药。桃子的主要成分是蔗糖,属于纤维成分的果胶颇多,对于利尿或便秘颇具效果。中医认为,桃子性热而味甘酸,有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热功效,为“肺之果”,适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽的准妈妈作为辅助食疗之物。

  主要补充:蛋白质、各种糖类、多种维生素、苹果酸和柠檬酸等

  最佳食用方法:生食

  提示:未成熟的桃子不能吃,否则会腹胀或生疖痈;即使是成熟的桃子,也不能吃得太多,太多会令人生热上火;烂桃切不可食用。桃子含糖量比较高,准妈妈们应该适量摄入,以免发生妊娠期糖尿病

  3、香蕉

  香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物,对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。

  主要补充:叶酸

  最佳食用方法:香蕉薯泥

  提示:酸味食品可以刺激胃液的分泌,提高消化酶的作用力,促进胃肠蠕动,改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况。准妈妈多吃香蕉还有助于胎宝宝的骨骼、脑及全身器官的发育。

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