担心!生完二胎阴道会更松弛吗

2014-01-21 15:58:42出处:PCbaby作者:小洁

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怀第二胎为啥比第一胎肚子大?
图片素材来源于华盖

正确应对方法:多做提肛运动

  面对这么多不能避免的原因,女性到底怎么做才能保持阴道肌肉紧致?答案很简单,坚持运动,特别是有意识地收缩肌肉,同时锻炼骨盆、臀部、大腿肌肉也能大大提升下体的紧致度。生完第二胎后妈妈们只要不偷懒,每日坚持锻炼,相信恢复孕前水平不是问题。

  1、屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻炼后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

  2、提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻炼盆腔肌肉。

  3、收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。

  4、其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。

  经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼,产后妈妈还应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复。

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