高龄想顺产2宝 一怀上就要锻炼

2014-03-25 15:39:05出处:PCbaby作者:Sallie

我要分享

点击图片进入下一页>>

快四十了 备孕二宝该如何做?

图片素材来源于华盖

一怀上就要锻炼身体

  高龄产妇想要顺产,最好是一怀上就开始锻炼。孕早期准妈妈可以进行正常的身体活动,游泳、快步走每天至少半小时,运动过程中每天要保持喝8杯水,做到微微出汗即可。

  待孕期16周胚胎稳定后,进行有氧运动,游泳、快步走、孕期体操都可以,以此来锻炼孕妇的耐力。水中浮力大,游泳对于孕妇来说是更好的锻炼,对大腿内侧韧带的拉伸和呼吸、耐力是很好的训练。如果是行走,要注意甩开手臂、大步快步走。

  在孕晚期32周时,可以进行球操锻炼,拉伸大腿内侧韧带,学习呼吸法减少分娩疼痛,通过孕期身心准备,都可以为顺利分娩加分。

精彩推荐:

从孕前到产后 看大龄如何生2宝

高龄再怀二宝 最关心五个问题

42岁生9斤二宝 谁说高龄不能生