三步走帮助你科学应对“孕傻”

2014-03-16 20:00:30出处:PCbaby作者:dorishy

我要分享

点击图片进入下一页>>

二胎
图片素材来源于华盖

饮食补救,这些营养能聪明

  多吃健脑食物

  从怀孕开始,除了要学会放松心态以外,还要自己照顾好饮食起居。比如,可以在饮食上增加一些益智健脑(DHA)的食物,在医生的指导下适当吃一些深海鱼油或坚果之类的益智食品,这类食品无论对妈妈改善记忆力还是对宝宝的脑部发育,都有一定的促进作用。

  有些孕妈妈生活在内陆地区,深海鱼类和海藻类食材很难接触怎么办呢?在孕产妇配方奶粉以及一些DHA的制品中也是可以直接补充到DHA的。

  同时,值得注意的是富含α-亚麻酸的食物,如亚麻籽等干果类食品坚持食用也是有帮助的。因为α-亚麻酸在人体中通过转化可以转化为活性的DHA,虽然美国哈弗医学院脂类研究中心发现α-亚麻酸转化为活性DHA的转化率比较低,但是坚持长期食用也是对我们有帮助的。