快四十了 备孕二宝该如何做?

2014-04-01 11:06:00出处:PCbaby作者:Sallie

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两次二胎都流产 查宫腔很必要

图片素材来源于华盖

孕前做好身心准备

  过重压力影响怀孕

  对于生育过一次孩子的妈妈来说,她们很多时候都是家庭中的主要劳力,带孩子、做家务、照顾老人样样都要做,无论精神上还是身体上都承受着巨大的压力。强大的精神压力和过重的工作负担会影响女性的内分泌,抑制卵巢正常排卵或者造成正常妊娠失败。因此准备要二胎的女性一定要先放松心情,缓和情绪反应,调适工作压力,才有可能正常受孕。另外,要养成良好的生活习惯与规律的起居作息,戒烟戒酒,不熬夜。

  保持身心健康小tips

  1、开始有规律的运动。大龄女性的身体特点是柔韧性和灵活性较强,耐力和力量较差,所以适宜选择健美操、瑜伽、游泳、慢跑等运动。这些锻炼是对女性身体内部器官的按摩过程,有助于提高女性免疫力,保持身体的良好状态,不仅可缓解将来孕期的不适,还有助于自然分娩。每天锻炼应不少于15-30分钟,最好在空气新鲜的清晨进行。在运动时可结合音乐,让单调、乏味的肢体运动更生动活泼,提高运动的趣味性,这样也有助于减轻压力。

  2、提前3个月开始口服叶酸。口服叶酸片每天0.4毫克,服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。如果孕前没有及时吃叶酸,怀孕后要继续补充,直到怀孕12周为止,不可多服。还要远离茶、酒、烟、咖啡等,并坚持每天适当的锻炼,同时也要请丈夫一起锻炼,提高身体素质以确保精子的质量。

  3、养成规律的作息习惯。准备怀二胎的妈妈们如果无法拥有正常生活作息,会影响生理机能,导致不易受孕。因此,应该先养成规律作息,晚上11点前就寝,将生理机能调整到最佳状态,提高受孕机率;避免过度劳累、生活紧张,才不会因为情绪紧绷或压力过大,降低怀孕机会。

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