鸡蛋火腿三明治的做法

  食谱原料:全麦吐司,鸡蛋 1个,双汇午餐火腿,生菜,番茄酱。

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鸡蛋火腿三明治的做法

  工艺做法:其他

  菜谱属地:外国。

  制作方法:

  1、全麦吐司,鸡蛋1个,双汇午餐火腿,生菜,番茄酱。

  2、将火腿切片,锅里加几滴油,放火腿片会,盛盘。

  3、原锅里再加点油,打入鸡蛋煎熟。由于妈妈吃不惯荷包蛋,就直接煎蛋。

  4、取一盘子,先放上一片吐司;接着在吐司上铺上煎好的火腿片。

  5、在火腿片上铺上洗净的生菜;然后再取片吐司铺在生菜上,并抹上番茄酱。

  6、在抹上番茄酱的吐司上铺上煎好的蛋和生菜,再加片吐司就好了。

  健康提示:

  火腿内含丰富的蛋白质和适度的脂肪,十多种氨基酸、多种维生素和矿物质。鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效

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