童之梦DHA益智篇:提高宝宝智力发育的9种食物

2013-05-17 12:05:07出处:PCbaby作者:佚名

标签: 童之梦 DHA
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  家有儿女,父母要关注宝宝的成长,时刻抓着孩子智力开发的要点,影响大脑发育的因素非常多,怎么样才能在宝宝的日常饮食中,添加更多的“聪明要素”呢,可以优先考虑以下食物。

  1.母乳

  初乳中DHA的含量尤其丰富。不过,母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多,乳汁中DHA含量高达22%,居全球第一;其次为澳大利亚,约为10%;而美国最低,仅有7%。

  TIPS:妈妈在哺乳期间多吃鱼对宝宝的智力发育是至关重要的。

  2.海参

  海参含有丰富的营养成分,其中DHA就是其中之一。在孕妇怀孕期间需要摄入DHA供给胎儿发育,因此,现在很多孕妈妈都食用海参进补,而海参作为一种绿色天然的海洋滋补品也不负众望。

  3. 小米

  小米营养丰富,含有的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等都比大米多,人体必需的8 种氨基酸含量丰富,维生素含量也丰富,而且难得的是,小米的粗纤维的含量相对比较低,特别适合宝宝食用。

  小米中的维生素B1、B2特别丰富,一般粮食中不含有的胡萝卜素,小米每100 克含量达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首。

  TIPS:小米蛋白质中赖氨酸过低而亮氨酸又过高,氨基酸组成不如大米理想,所以小米不能取代大米成为宝宝的主食。

  4. 大豆

  大豆是植物性食物中蛋白质含量最高的,氨基酸组成也接近人体需求,而且含有大量的赖氨酸,大豆中的含铁量和维生素B族都比较高,而且大豆中富含的磷脂促成聪明大脑的重要物质。食用大豆能够提高记忆力,增加大脑皮层的兴奋和抑制功能。

  5. 蛋黄

  鸡蛋含有丰富的优质蛋白,而且蛋白质的氨基酸组成跟人体最为接近,很容易被人体吸收。蛋黄中的脂肪以不饱和脂肪酸为主,容易为人体吸收。鸡蛋中铁、磷以及维生素A、D、E和B族含量丰富。最重要的是,鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂。

  TIPS:各种蛋类营养成分较为接近,只是个别微量元素有所差别。为了宝宝的身体发育以及大脑发育,应该从宝宝4个月后,逐步开始添加蛋黄。

  6. 深海鱼

  DHA 主要存在于鱼类食物中,在所有的鱼类中,海水鱼的DHA 含量高于淡水鱼,深海鱼又高于浅海鱼类。

  值得注意的是,DHA不一定存在于鱼肉里,有些鱼油也含有丰富的DHA,例如鲑鱼、红鳟、 鳕鱼、墨鱼。与其他类型鱼油相比,鳕鱼鱼油分子链小,更利于宝宝娇嫩的肠胃吸收有效成分。对哺乳期的婴儿而言,最好的营养食品是妈妈的乳汁,而鳕鱼肝油分子非常接近母乳中油脂分子的大小。市面上比较好的鳕鱼鱼油比如“童之梦”婴幼儿鳕鱼肝油,不仅富含天然的VA、VD、还富含天然高纯度的DHA,能有效的促进宝宝的视力、骨骼和智力的发育,天猫和京东都能购买到。

  TIPS : 深海鱼有可能含有过量的汞或者是生物链中的其他毒素,通常来说,鱼的体积越大,毒性也越高。在吃鱼时,尽量不要吃鱼的内脏。

  7 肝脏

  肝脏是动物体内储存养料的重要器官,含有丰富的营养物质,其中含铁量丰富,维生素A 的含量还远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品,动物肝脏中还含有维生素B2,还含有多种微量元素,能增强人体的免疫能力。动物肝脏还含有胆碱,对于提高记忆力非常有效。

  TIPS : 肝脏比较容易藏匿毒素,一定要新鲜时食用,在烹饪之前要于水中浸泡一段时间,煮的时间可以稍长一会。

  8. 核桃

  核桃有“益智果”的美称,一直以为都被认为是补脑益脑的佳品。核桃富含脂肪和蛋白质,脂肪里含有大量的亚油酸和亚麻酸,充足的亚油酸和亚麻酸能排除血管壁内的代谢垃圾,使血液净化,为大脑提供新鲜血液,从而提高大脑的生理功能,蛋白质中含有人体八种必需氨基酸中的赖氨酸,赖氨酸是健脑的重要物质,有助于提高宝宝的智力。核桃还含有丰富的维生素B 和维生素E,也含有卵磷脂,这些都有利于增强大脑功能特别是记忆力。

  TIPS : 早晨和晚上各吃2-3个核桃就可以充分的满足人体需求。

  9、DHA制品

  世界卫生组织(WHO)、世界粮农组织(FAO)、国际脂肪酸和类脂研究学会(ISSFAL)及美国妊娠协会一致推荐孕产妇食用高品质的鱼油DHA制品,并含有适量保护心脏的EPA,其中DHA与EPA的含量必须大于4:1。市面上DHA制品鱼龙混杂,新手爸妈们往往无从选择,通过调查表明“童之梦”海藻油DHA更适合中国宝宝。100%新西兰原装进口(新西兰被誉为地球上最后一块净土),新西兰标准GMP工厂生产,品质有保证,不含人工色素、防腐剂;海藻油中提取的,稳定性比较高,避免了海水重金属的污染;科学配比:每粒含100MG海藻油DHA和174MG核桃油,采用核桃油为载体(市面上很多产品都是以色拉油类的食用油为载体);独特添加珍贵AA(促进宝宝视网膜发育)很多产品都是不含有AA的。

童之梦DHA益智篇:提高宝宝智力发育的9种食物

  TIPS :上图为“童之梦”海藻油DHA最新包装,谨防假冒!