快乐孕期四要素 运动、护肤、营养和心理调节

　　对于准妈妈来说，愉快的情绪是孕育优质宝宝的关键。但是，面对大不同前的孕期生活，很多女人都会感到不适应。身体、皮肤上的改变，家庭、工作中的琐碎，都可能成为她们不快乐的因素。女人孕期如何保持快乐情绪呢?做好这四个方面：

　　一、运动

　　你知道运动有助于健康，但你也许不了解运动对于情绪的影响。沮丧、焦虑、精神紧张在孕妈群体中是相当普遍的情绪问题。研究发现，一些温和的运动对于孕妈妈的情绪具有积极正面的影响。如果你不会做孕妇瑜伽没关系，每天抽30分钟到住家附近草木茂盛的安静小路上散散步，做做孕妇操，都能帮助消除紧张情绪，令心情舒畅，自得其乐。

　　二、护肤

　　调查发现，爱保养皮肤的孕妈妈，更容易快乐。孕期对皮肤进行科学的护理，可在帮助改善孕期皮肤的同时，帮助分散注意力、舒缓孕期焦虑、增强女性自信并提升孕妇的精神状态。但是要记住，口红、粉底、指甲油这些彩妆用品，普遍含有危害胎儿的成分是不能用的。孕妈可以使用豆乳孕妇护肤品、大米护肤品这类天然温和的孕妇专用护肤产品，保养皮肤的同时，收获靓靓的心情。

　　三、营养

　　营养对于孕妇的重要性不言而喻。但你知道吗?好的营养还能让你更快乐。这些营养包括泛酸、叶酸、维生素C、钙质等，它们在新鲜的果蔬中富含。比如我们日常吃的香蕉，不仅能治疗便秘让皮肤更好，还被欧洲人称为 “能解除忧郁的快乐水果”。荷兰科学家研究认为：香蕉所含有的泛酸是人体的“开心激素”，能减轻心理压力、排解紧张、提高注意力、解除忧郁，令人快乐开心。睡前吃香蕉，还有镇静安神的作用，孕妈妈可以适当多吃些。

　　四、心理调节

　　保持积极乐观的心态，是孕期快乐的关键。孕妈妈在生活中，要经常告诫自己：不要生气，不要着急，不要胡思乱想，宝宝可正在看着呢。也可通过写日记、像朋友倾吐来“释放”情绪得到安慰。保持一定的交际，选择乐观、思想积极的朋友，她们会给你带动，使您的情绪得到积极的感染，从中得到满足和快慰。

　　研究发现：当母体情绪变化时，会激起植物神经系统的活动，其内分泌腺体就会分泌出各种激素。这些激素可以经过血液循环进入胎盘，使胎盘的血液成分发生变化，从而影响胎儿的活动。当母亲心境平和，情绪愉悦时，身体血液中氧气更为充足，胎儿也更为舒适、胎动缓和而有规律。而孕妇情绪激动时分泌的“血液毒素“，可造成胎儿的过度活动和心率加快，从而给胎儿带来伤害。

　　孕期女性保持快乐的情绪，对妈妈和宝宝的健康都非常重要。适当温和的运动、安全的孕期护肤、科学的营养和心理调节可以帮你度过快乐的孕期，让你越孕越快乐，越孕越美丽。