什么补钙产品最好?衡量好坏的几个标准

2013-08-15 17:25:16出处:其他作者:佚名

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  钙是人体发育不可缺少的矿物质,人体中的钙有99%沉积在骨骼和牙齿中,钙跟骨骼发育和牙齿健康息息相关,它还影响着神经功能的调节等,孕妇、发育期的小孩、老人等都是缺钙的高危人群,服用补钙产品是最直接有效的补钙方法,市面上有很多钙片,什么补钙产品最好?衡量好坏的标准有哪些?

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  一、含钙量、吸收率

  补钙产品的含钙量普遍比食物中的钙高,如果钙片的含钙量偏低,补钙效果就会比较慢,费钱费时间。钙的存在形式主要有碳酸钙、乳酸钙、枸缘酸钙、活性钙、有机钙几种,其中,碳酸钙是最接近牛奶的钙质,它的含钙量高达40%左右,位居所有钙剂之首,吸收率也比其他钙类高,价格相对实惠,碳酸钙搭配维生素D是目前最主流的补钙方式,具有含钙高、易吸收的优点。

  二、安全性、毒副作用

  孕妇、小孩、老人都是体质较弱的群体,在保证含钙量和吸收率的前提下,补钙的安全性成了另一个重要标准。一些钙片带有刺激性,服用时会刺激人体的肠胃,引起恶心、呕吐等不良反应;有些补钙药品的含钙量特别高,但吸收效果又不太好,经常服用可引起补钙过量等副作用,一般情况下,补钙比较推荐吸收好、无副作用补钙保健食品,如果缺钙很严重,可在医生的督导下谨慎服用补钙药品。

  三、口感、易于接受

  孕妇、小孩、老人的肠胃比较敏感,长期服用口感不佳的钙片,会出现恶心、呕吐等不良反应,任性的小孩甚至产生抵触心理,不爱服用钙片,补起钙来特别麻烦,因而选购补钙产品还应注意口感。综合几个方面的考虑,补钙比较推荐体恒健牌钙之缘片,它富含“碳酸钙”和能够促进钙吸收的“维生素D”,补钙安全见效快,口感香甜的钙之缘不论是孕妇、小孩还是老人,都很容易接受。

  以上三点是衡量补钙产品好坏的重要标准,孕妇、小孩、老人等缺钙的高危人群在日常饮食中应注重钙的摄入量,多吃牛奶、芝麻、豆类制品、虾皮、紫菜等含钙丰富的食物,平时多晒晒太阳,可以促进维生素D在体内的合成,提高补钙的吸收率。