骨质疏松对身体有什么危害?怎样有效预防?

2013-09-13 18:20:53出处:其他作者:佚名

标签: 骨质疏松
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  骨质疏松被称为“无声杀手”,我国现约有9000万骨质疏松症患者,60岁以上老年人占56%,绝经后妇女发病率更高,约为60%~70%,它的基本发病机理是骨代谢过程中骨吸收和骨形成的偶联出现缺陷,导致人体内的钙磷代谢不平衡,使骨密度逐渐减少而引起的症状,那么,骨质疏松对身体有什么危害?怎样有效预防?

  一、骨质疏松的危害

  1、疼痛、身长缩短、驼背

  疼痛是骨质疏松的常见表现,全身的骨头疼,哪儿都疼,不定时疼,随时都疼,因为骨头里有一种细胞叫破骨细胞,它会把骨头都吞食掉,继而发生疼痛;骨质疏松可引发腰椎压缩性骨折,致使身长缩短3~6cm左右,年纪越大萎缩的情况越严重,负重量大使脊椎前倾,背曲加剧,形成驼背。

  2、易骨折

  骨质疏松最常见的并发症是骨折,轻微外力即可导致骨折,如:咳嗽可发生肋骨骨折,60岁以上老年人骨质疏松并发骨折者高达12%,轻者可使活动受限,重者须长期卧床;此外,老年人骨折可引发或加重心脑血管并发症,导致肺感染和褥疮等多种并发症的发生,严重危害老年人的身体健康,甚至危及生命,死亡率可达10%~20%。

  3、呼吸功能下降

  胸、腰椎压缩性骨折,脊椎后弯,胸廓畸形,可使肺活量和最大换气量显著减少,患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

  二、怎样预防骨质疏松

  骨质疏松是很难治愈的,治疗只能起到缓解疼痛的作用,35岁以前是存储钙的过程,达到骨峰值,35岁之后钙质的流失速度变快,如果体内没有存储足够多的钙质,骨质疏松就会提早到来,补钙、补维生素D、坚持运动是预防骨质疏松的三个重要工作。

  1、补钙

  钙是人体骨骼的主要成分,人体内的钙有99%沉积在骨骼和牙齿中,缺钙会阻碍骨骼的正常代谢,导致骨密度降低而引起骨质疏松。常吃牛奶、芝麻、虾皮、豆制品、海鱼等高钙食物可为人体补钙,有效预防骨质疏松,骨质疏松患者服用钙之缘片等高钙、易吸收的钙片,可缓解钙流失,有效减轻疼痛。

  2、补维生素D

  维生素D是钙被人体吸收的载体,钙只有在维生素D的作用下才能被吸收利用。维生素D主要存在于动物肝脏、蛋黄、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品中,除了食物来源,还可通过自身合成制造,多晒太阳,接受紫外线,可促进维生素D在体内的合成。骨质疏松患者平时更要多晒太阳。

  3、坚持运动

  骨骼必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中,保持一定强度和频度的锻炼,增强骨骼承受负荷及肌肉牵张的能力,能有效提高补钙的效果,防止骨质疏松。运动方式和强度引人而异,贵在坚持。

  骨质疏松不仅直接危害身体健康,它造成的多种并发症还严重威胁患者的生命,日常生活中应做好预防骨质疏松工作,一旦患上骨质疏松,要提高钙质和维生素D摄入量,以稳定骨骼的正常代谢,减轻疾病带来的疼痛。