孕妇贫血吃什么好?从食物的搭配到药剂的选择

　　孕妇最容易贫血。女人在孕期的需铁量是平时的4倍以上，血容量也大幅度的增加，很容易因缺铁而引发缺铁性贫血，出现头昏乏力、眼花心悸、口唇发白、肤色萎黄等，如不及时改善将影响到胎儿的发育，严重可致低体重儿、早产、死胎，孕妇贫血吃什么好?可通过调整饮食结构、服用补血制剂入手。

　　一、哪些食物适合补血?

　　微量元素铁是造血的基本原料，我们平时所说的贫血，大多数是指因机体缺铁而引发的缺铁性贫血，补铁是补血的主要工作，动物性食物所含的血红素铁更容易被人体吸收，动物肝、动物血、红肉是补铁的首选食物，在补铁的同时应摄食一定量的果蔬，果蔬中的维生素C可以促进铁质的吸收。

　　阿胶、山药、当归、熟地、首乌、白芍等中药具有调理血虚、益气补血的功效，搭配补铁食物一起食用效果更佳，乌鸡、黄鳝、红枣、桂圆肉等也是补血的常见食物，孕妇贫血要多吃。

　　二、如何选择补血制剂?

　　安全性、吸收率、口感是衡量补血制剂好坏的3个重要标准。孕妇补血关乎自己和胎儿两个人的健康，补血产品的安全性当然是首要考虑的因素;高吸收的补铁补血制剂，见效快又省钱，还能避免补铁过量引起铁中毒;补铁剂一般都带有一定的铁腥味，浓度大小取决于产品的外包裹技术，肠胃敏感的孕妇，最好选择体恒健铁之缘片等口感不错的补铁补血制剂。

　　女人因经期出血、不爱吃肉、饭量少等原因，本来就特别容易贫血，怀孕的女性要为自己和胎儿发育提供两份营养，还得储存大量的铁质以供婴儿出生需要，贫血疾病当然不请自来，生活中应做好相关的防治工作，饮食要均衡，荤素合理搭配，必要时服用补铁补血制剂辅助改善。