小孩吃什么补锌?动物性食物优于植物性食物

　　锌元素是免疫系统和味觉及消化功能的重要组成，小孩缺锌最常见的表现是免疫力低下，经常感冒发烧，生病期比别人长，病情容易反复发作;另外，偏食厌食也是缺锌的主要症状之一，尤其在锌流失最多的夏季，小孩往往变得不爱吃饭。小孩吃什么补锌?动物性食物要优于植物性食物。

　　一、动物性食物含锌比较高

　　提高食物中锌的摄入量，是安全有效的补锌方法。锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物的含锌量比较少。其中，每100克牡蛎含锌100毫克，位居所有食物之首。小孩缺锌要多吃牡蛎、蟹肉、牛肉、海产品、动物肝、瘦肉、禽肉、蛋黄、紫菜等含锌高的食物。

　　二、食物补锌的效果因人而异

　　小孩的肠胃太弱，消化吸收能力有限，摄入体内的锌并不能很好的被吸收利用;另外，缺锌的小孩胃口不好，吃得不多，直接影响食物中锌的摄入量，这两大因素限制了食物补锌的效果。如果小孩缺锌比较严重，应搭配服用新稀宝牌锌硒宝等安全、高吸收的锌剂快速改善。

　　三、饮食均衡有助于锌的吸收

　　和其他元素的补充不太一样，没有哪种物质可以很好的促进锌的吸收，除了锌剂本身自带的活性，机体对锌的吸收依赖于体内均衡的营养环境。所以，小孩补锌不要光吃肉类食物，适量的水果和蔬菜同样不能少。

　　夏天多汗锌流失过多，是小孩缺锌的高发季节，如果小孩出现免疫力低、偏食厌食、地图舌、口腔溃疡、头发枯黄等缺锌症状，应及时去医院做微量元素检查，防止缺锌影响小孩身体和智力发育。