小孩缺钙吃什么钙片?衡量钙片好坏的三个标准

　　钙是人体骨骼和牙齿的主要成分，正在长个子的小孩每天对钙的需求量很大，即使饮食上注重钙的摄入，也容易因为钙吸收障碍、钙流失过多而引起缺钙，表现为出牙晚、学步迟、烦躁易怒、夜间盗汗、枕秃、夜惊夜啼、易抽筋、睡觉爱磨牙、骨骼弱小、佝偻病等，小孩缺钙吃什么钙片?可从三个方面来判断钙片的好坏。

　　一、含钙量

　　钙的存在形式主要分为碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、氯化钙、磷酸氢钙、醋酸钙、柠檬酸钙这几种，它们的含钙量都不太一样，其中，碳酸钙的含钙量高达40%，位居所有钙剂之首，而且补钙吸收率普遍比高于其他钙剂，是市场上性价比最高的的钙剂。

　　二、吸收率

　　维生素D是钙被骨骼吸收利用的载体，摄入人体的钙，需要经过维生素D的作用，才能沉积在骨骼内参与骨代谢。换句话说，如果小孩体内缺乏维生素D，摄入再多的钙也无法被机体吸收，还可导致钙沉积在体内造成补钙过量，出现恶心、呕吐等不良反应。

　　补钙吸收率很大程度是由体内维生素D的含量决定，家长最好选购含维生素D的钙片。

　　三、口感好

　　小孩的肠胃弱小、咀嚼能力有限、自制力差，只有口感舒适的钙片才能发挥最大的补钙效果。

　　总体而言，小孩缺钙比较推荐服用体恒健牌钙之缘片，它富含碳酸钙和维生素D，钙源纯净且经过超细化处理，在补钙效果、安全性、口感方面均优于市场上的很多钙片，适合小孩、孕妇等补钙服用。

　　以上是衡量钙片好坏的三个重要标准，除了服用钙片，小孩缺钙可多吃牛奶、芝麻、豆制品、鸡蛋、虾皮、紫菜、海带等含钙高的食物，另外，阳光中的紫外线能够促进维生素D在体内的合成，提高补钙的吸收率，缺钙的小孩平时要多晒太阳。