小孩缺钙吃什么好?

　　钙是骨骼和牙齿的主要成分，它在人体内还发挥着生理功能调节等作用，小孩缺钙通常表现为出牙晚、学步迟、盗汗、夜惊夜啼、方颅、囟门闭合晚、枕秃、容易抽筋、爱磨牙、骨骼弱小、佝偻病等，如不及时改善可对小孩造成不可逆的影响，小孩缺钙吃什么好?给小孩补钙要挑对补钙食物、选好可靠钙片、掌握补钙技巧。

　　一、挑对补钙食物

　　生活中的食物是人体钙质的主要来源，家长要给缺钙的小孩多吃牛奶、芝麻、鸡蛋、豆制品、虾皮、海带、紫菜等含钙高的食物。其中，牛奶富含接近人体的钙质，补钙更容易被人体吸收，无疑是最好的补钙食物，而芝麻的含钙量是食物中最高的，也可多吃。

　　维生素D是钙被骨骼吸收利用的载体，补钙的同时要适当的摄入维生素D，以促进钙质的吸收，维生素D主要存在于鱼肝油、海产品、动物肝脏、蛋黄、瘦肉中，多晒太阳也可以促进维生素D在体内的合成。

　　二、选好可靠钙片

　　小孩的肠胃太弱，对营养的吸收能力因个人体质而异，很多小孩即使天天喝牛奶仍然出现缺钙的情况。如果缺钙比较严重，光凭食物很难把缺失的钙补上来，可搭配服用体恒健牌钙之缘片等高钙、易吸收的钙片补钙，富含碳酸钙和维生素D的钙之缘片在补钙效果、安全性、口感方面都很出色，适合小孩、孕妇等体质弱小的人群补钙服用。

　　三、掌握补钙技巧

　　科学补钙可最大化的提高补钙效果。白天补钙最好在饭后半个小时~1小时之间，可减少钙片对肠胃的刺激，减少食物中的草酸、植酸对钙的抑制作用;人体在夜间的血钙水平最低，临睡前补钙效果最好;钙、铁会争抢运载蛋白，服用钙片和铁剂至少要相隔两个小时;补钙过量危害身体健康，小孩服用钙片要严格按照剂量的要求。

　　小孩补钙吃什么好?这个问题对于小孩来说很重要。生长发育期的小孩，每天对钙的需求量非常大，一旦食物中钙的摄入量不足，或者机体对钙的吸收发生障碍，就很容易缺钙，家长要了解小孩缺钙的症状，掌握正确补钙的方法，及时做好防治缺钙的工作，避免缺钙影响小孩健康成长。