孕期补充营养有哪些误区要注意

　　孕期对于女人的一生来说，是如此重要的一个阶段，它是让一个女性由妻子、女儿转变成妈妈的角色这样一个过程，相信孕期饮食和营养永远是孕妈妈们最关心的话题，那么饮食上应该注意些什么?宝宝的外婆的养胎保胎“古方”是否就是正确的呢?孕期饮食上还存在哪些误区，你又知道多少呢?

　　怀孕的时候不管胖瘦、胃口好坏，只管吃得越多越好

　　怀孕的时候，很多孕妈妈都会第一时间获得一个讯息，那就是“你必须多吃一点”，其实这个是孕期饮食的一个误区。首先，吃得过多会使孕妇体重增加，因体内脂肪蓄积，导致组织弹性减弱，分娩时容易造成滞产或产后大出血，而且肥胖的孕妇容易发生妊娠高血压综合征，合并糖尿病、肾炎等。其次，孕妇吃得多，胎儿也受伤害。因为孕妇进食大量的主食和脂肪，会造成胎儿从母体吸收过多的糖分，以及脂肪细胞在体内大量增殖，使胎儿体重剧增而发育成巨大儿，引起难产，也易引起母体终生肥胖。孕妇体重骤增还会使围生期胎儿的死亡率增高。统计资料表明，孕妇体重增加超过13千克时，围生期胎儿 的死亡率比普通孕妇高2~5倍。因此，孕妇不可过度进食，如果发现孕妇体重增长过快，应及时调整饮食结构，适当限制主食，少吃甜食及脂肪类食品，并适当增加活动量，尽量把体重控制在合理的水平上。

　　孕妇不可以吃这个，不可吃那个，真的不可以吃吗?

　　很多说法认为孕妈妈夏天不可吃西瓜，因为怕吃西瓜会血糖升高，还有更严重的称吃西瓜会导致早产，其实孕妇是可以时常吃些西瓜的。西瓜是一种很有益处的水果，不仅味道好，而且它的果汁里含有丰富的矿物盐和多种维生素，是夏季主要的消暑果品。孕妇在怀孕期间常吃些西瓜，不但可以补充体内的营养消耗，同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足。准妈妈吃西瓜有好处，但是千万不能无节制地吃，一定要适量，每天吃西瓜最多不超过200克。还有说法是不能吃羊肉，会令胎儿“发羊吊”，但其实孕妇是可以吃羊肉的，特别是在冬天多吃羊肉大有裨益，它是产妇、老年人、体弱、怯寒者的冬令滋补佳品。羊血具有止血、祛瘀功能，对妇女崩漏、胎中毒、产后血晕等具有治疗作用。由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质，无引起癫痫或其他疾病的因子，只要按正常习惯食用，对孕妇及胎儿均无害，更不会致病于胎儿。但需注意的是，由于羊肉性温产热量高，因此，对于孕妇来讲，不宜过多地食入，以免助热伤阴，引起不适。

　　贫血就吃铁剂，缺钙就吃钙片

　　很多孕妈妈有头晕眼花、疲乏无力的情况，这有可能是贫血造成的，很多孕妈妈在不清楚自身贫血的严重程度和贫血的原因的情况下，就开始补铁，但营养学家认为，补铁过量的话，会导致孕妇便秘，严重则会导致铁中毒。铁作为金属物质，轻度的中毒会造成恶心，严重的会在一些重要的脏器中沉淀，造成脏器的器质性病变。而对于用量，根据贫血的程度，应该针对性的补充。同样的，很多孕妈妈在孕中期开始会出现不同程度的缺钙现象，比如腿抽筋、腰酸背痛、指关节疼痛等，大多孕妈妈开始吃钙片进行补充钙，但补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、主动脉窄缩等，既不利健康地生长发育，又有损后代的颜面健美。

　　孕期营养是个永恒的话题，当然孕妈妈们大可不必绞尽脑汁、煞费苦心的去专研“营养秘籍”，中国优生优育协会已提出孕妇营养补充新理念——孕期营养分阶段补充，孕提倡在不同的孕期阶段配比不同的营养素，才能给有效的满足胎儿和孕妈妈的身体所需，保证胎儿的健康成长。而目前华润紫竹药业根据孕早期、孕中期、孕晚期、乳母期四个阶段，孕妈妈和胎儿成长不同所需，研制了国内首款分阶段的孕妇营养补充剂——朴佳美，专门针对孕期不同阶段营养需求进行针对性补充，注重各阶段营养的黄金配比。比如在孕早期3个月内，胎儿的主要器官开始发育，准妈妈们从孕早期开始，就应注意强化补充叶酸，孕妇缺乏叶酸是胎儿神经管畸形的主要原因，朴佳美孕早期的产品就着重强化补充叶酸，避免胎儿畸形;到了孕中期胎儿的各器官组织迅速发育，骨骼也开始生长并逐渐强化，朴佳美孕中期强化补充钙、铁和维生素D，促进胎儿骨骼发育，预防贫血;孕晚期是胎儿脑部发育的关键时期，而锌元素可以帮助促进胎儿脑部和智力发育，孕晚期孕妇缺锌将导致胎儿智力发育迟缓，所以朴佳美乳母期除了补充钙、铁外，强化补充锌元素;而到了乳母期，婴儿刚出生时没有免疫系统，出生后才开始逐步完善，在这个阶段新妈妈应该着重补充锌和硒，一方面加强宝宝脑部发育，另一方面提高新生儿免疫功能。而这些营养素的补充，在孕期的每个阶段需求量是不同的，缺乏或过量补充某些元素，都会对孕妇带来不好的影响。

　　孕期应该固然重要，但合理的补充更重要。孕妈妈们在这样关键的时刻，将花更多的时间和精力去关注自身的营养，为了胎儿健康的成长，相信一切的付出都是值得的。