小孩缺锌怎么补?方法正确补锌效果才会好

　　锌是人体免疫防线和味觉、消化功能最重要的组成之一，小孩缺锌最直接的影响是免疫力低下，经常感冒发烧拉肚子，而且生病周期比别人长，病情容易反复发作，另外，小孩缺锌可致味觉失灵和消化能力变弱，引起偏食、厌食、异食，阻碍身体和智力发育，小孩缺锌应该怎么补?

　　一、吃对补锌食物

　　生活中的食物是锌的主要来源，含锌高的食物包括：海产品(牡蛎、蟹肉、紫菜)、牛肉、动物肝、瘦肉、禽肉、蛋黄等，其他食物的含锌量较少，需要注意的是，海产品中可能存在汞、铅等重金属，长期食用会引起重金属中毒，小孩要少吃。

　　膳食补锌的效果因个人体质而异，若小孩缺锌严重，可服用新稀宝牌锌硒宝等口感好、易吸收的锌剂安全、快速补锌。

　　二、注意补锌方式

　　机体对锌的吸收需要一个营养均衡的环境，缺锌的小孩饮食要丰富多样，荤素搭配合理;饭前服用锌剂可以促进食欲，最大化的提高补锌效果;铁元素会和锌元素争抢运载蛋白，抑制彼此的吸收，铁剂和锌剂要相隔两个小时服用;人体每天对锌的需求有限，小孩补锌过量可致性早熟，服用补锌产品要严格按照剂量。

　　怎样判断小孩是否缺锌?小孩缺锌一般表现为：免疫力低下、身体瘦弱、食欲减退、挑食偏食、异食癖、地图舌、口腔溃疡、头发枯黄、指甲有白斑、手指长倒刺、第二性征发育迟缓、记忆力差等，若小孩出现以上缺锌症状，应及时去医院做微量元素检查。