老是做噩梦是什么原因

　　日常生活中做梦是非常正常的一种生理现象，而且做梦如果不影响白天的精神和生活，是不需要去在意的，但是如果经常做噩梦是需要及时关注的，因为经常做噩梦会影响到一个人的情绪，那么老是做噩梦是什么原因?

老是做噩梦是什么原因？

　　老是做恶梦可能精神因素或身体疾病有关，如果平时喜欢看恐怖惊悚的电影，也会导致做噩梦。建议：放松心情、自我调节，睡前应避免各种容易造成情绪紧张的因素。如果长时间不能缓解，最好到医院检查一下，看是否与疾病有关。噩梦是指做内容恐怖的梦，并引起焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍。睡眠环境受到打扰会导致恶梦，再者就是身心压力大，会导致发梦。最后就是身体出现某种疾病。建议平常饮食要以清淡为主，学会放松心态自我调节压力。

　　经常做噩梦有以下几种原因：第一，精神压力大，导致睡眠质量差，有可能是因为工作压力，生活压力等导致的。第二，白天看了一些惊悚片，导致晚上睡觉的时候也会经常梦到，很有可能会被吓醒。第三，焦虑症，这种情况建议及时到医院就诊检查，并给予药物治疗，以免加重病情。第四，白天运动量过大，身体劳累、疲乏，也会出现噩梦。

　　引起人做噩梦的原因比较多，常见的有内心的焦虑，苦闷或者是矛盾冲突，以及生活规律失调，内心的抑郁，既往的创伤等，容易导致噩梦的发生。除了减少上述因素的影响，心理上得到解脱，噩梦才会减少或者是消失。为了减少噩梦的发生，睡前要放松心情，不要过分的操劳或者是看小说看电视引起情绪的强烈波动，也不要回忆痛苦的往事，要学会自我暗示，建立积极的心理防御机制。最好去看看心理医师，做些心理疏导。还可以请专业医师开处方进行必要的药物治疗和物理疗法。

老做噩梦怎么办？

　　老做噩梦是属于神经衰弱的表现，由于睡眠质量不好，会出现失眠多梦的现象，这种情况可以口服安神补脑液进行治疗，在睡觉之前也可以服用谷维素，来促进睡眠。在日常的生活里要避免精神压力过大，避免过度劳累，避免受凉和感冒，要保证有一个良好的生活习惯，是可以有效改善长期做噩梦的。患者在饮食方面，也要特别的注意，要禁烟，禁酒，少吃刺激性的食物，比如麻辣食品，麻辣火锅，辣椒，这样的食物是避免吃的，要多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃豆制品类的食物，这样都是可以有效改善睡眠质量的。

　　老做噩梦可以找一个合适的睡姿：睡着主要有三种：第一种平躺，第二种左侧卧，第三种右侧卧。只有找到了适合自己的睡姿，在睡觉时才能够比较舒心，轻松，自然。加强锻炼：如果最近经常做噩梦，感觉自己乏力，很有可能是因为锻炼的太少。哪怕是在饭后散步，或者是练练瑜伽，一些比较轻松的锻炼，可以使我们的身心得到较好的舒展。

　　梦魇障碍属于快速眼动睡眠期间反复出现恐怖不安或焦虑的梦境体验为基本特征，常常导致觉醒，并能详细回忆梦境。梦魇通常在夜间睡眠的后半段发作。梦魇通常不需要治疗，取决于患者是否有治疗要求及目前是否为其他需要治疗的躯体疾病或精神疾病的一部分，明确原因之后积极对因治疗。如果想要减少梦魇发作，可以使用能减少快速眼动睡眠的药物，如：阿米替林、文拉法辛等。