孕妇吃什么水果蔬菜好

2021-02-25 10:41:42出处:PCbaby作者:佚名

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  女性怀孕要学会忌口,因为有些食物对胎儿的发育和稳定是很不好的,例如柿子虽然是一种水果,但是它比较寒,对于一些脾胃虚弱的孕妇来说,伤害是很大的,所以要知道什么能吃,什么不能吃,孕妇吃什么水果蔬菜好?

孕妇吃什么水果蔬菜好

  1、孕早期:西柚、苹果、葡萄、柳橙、青菜、卷心菜

  在孕早期,准妈最好选择中性水果为主,比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有选择性的。

  由于青菜、卷心菜等蔬菜含有大量叶酸,而叶酸是胎儿脑发育中的“支柱”,叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素,如果缺乏叶酸,有可能造成巨幼细胞性贫血,在孕前和孕早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿脑神经管畸形。

  2、孕中期:柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、南瓜

  孕中期,准妈胃口大开,胎儿正在迅速地成长,需要的营养物质也更多。在这个阶段,孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果,补充维生素和叶酸。

  南瓜含有一些生物碱、葫芦巴碱、南瓜子碱等生理活性物质,能消除和催化分解致癌物质亚硝胺而有效地防治癌症。南瓜含有丰富的微量元素,是孕期营养所必需的。

孕妇补铁的食物有哪些

  在怀孕期间,如果想要多吃补铁类的食品,可以选择猪肉、牛肉、羊肉、蛋类、动物肝脏、大肠、菠菜等食物。在怀孕期间,由于怀孕的时间逐渐的增加,胎儿消耗越来越多,所以孕妇容易出现缺铁的现象,甚至有缺铁性的贫血。如果铁蛋白没有超过20μg/L或者孕妇的血红蛋白在小于110g/L的状况下,就可能属于缺铁性的贫血。孕妇可以在医生的指导下,使用补铁的药物来进行补充治疗。治疗期间定期到医院做好检查,随时关注铁元素的含量。

  很多女性在怀孕期间很容易出现贫血,主要是由于血容量增加造成的。如果想要补铁,建议可以多吃一些新鲜的蔬菜水果,瘦肉,动物的肝脏,或者是血制品等,这些食物对贫血有一定的帮助。一些含铁比较丰富的蔬菜,比如,海带,紫菜,黑木耳,芹菜,大枣等,也是可以吃的。

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