孕妇吃蓝莓干有什么好处

　　有很多孕妇都特别喜欢吃蓝莓干，蓝莓干中含有丰富的维生素a，而且蓝莓和其他的没类水果是不一样的，蓝莓对大人和小孩儿都有保健的作用，那么孕妇吃蓝莓干有什么好处？

孕妇吃蓝莓干有什么好处？

　　蓝莓干是用蓝莓的新鲜果实晒制而成的食品，虽然说蓝莓干不如新鲜的蓝莓口感好，但是蓝莓干当中也保留了新鲜蓝莓的多种营养成分。比如说蓝莓干当中就含有比较丰富的花青素，花青素是一种抗氧化作用非常强的营养元素，孕妇们吃一些蓝莓干能够起到强化视力，保护视力的作用，而且花青素还能够促进胎儿的眼球发育和视力发育，能够活化视网膜。经常食用蓝莓，我们的视力会明显的增强，眼睛常常出现的疲劳感也会得到明显的改善。

　　此外，蓝莓当中还含有比较丰富的维生素e维生素a等维生素系列的营养物质，因此常常吃蓝莓，也能够让我们的免疫力得到提高。蓝莓当中还含有比较丰富的酚酸，酚酸能够改善我们的营养功能，起到抗氧化的作用，而酚酸种类又有很多，不同种类的分算，还能够起到不同的功效，比如说咖啡鞣酸能够起到预防多种恶性疾病产生的作用。蓝莓干当中还含有果胶，果胶能够清除孕妇身体当中的有毒物质以及废物，能够帮助我们排出身体当中的垃圾。

　　首先，蓝莓和别的莓类水果不一样，不同于草莓，覆盆子，蔓越莓等水果，蓝莓不属于易过敏的水果。加之本身蓝莓含有多种元素，对大人小孩都有保健的作用。经常食用可以使得血管软化，提高身体各项机能的免疫力，预防神经大脑的老化。因为对蓝莓过敏是比较少见的，但是并不是说就不会，所以妈妈可以尝试在宝宝8个月以后给他食用，因为8个月后的宝宝对蓝莓过敏这个情况的概率会比较微小。

　　其次，如果宝妈第一次在宝宝的辅食里面添加蓝莓的话，宝宝出现消化不良的情况，妈妈可以改成做成蓝莓果泥喂宝宝吃。因为宝宝有可能是因为蓝莓本身无法洗净的细菌导致肠胃不舒服，宝宝肠胃功能发育还不完全，不像大人一样可以抵抗这些，所以妈妈可以用蒸煮的方式做成蓝莓果酱果泥来喂宝宝吃。最后，妈妈给宝宝吃蓝莓的时候记得先把蓝莓放在盐水里泡5分钟哦。

蓝莓的功效与作用是什么？

　　蓝莓有很多品种，但是同样具有丰富的营养价值，常吃蓝莓还能起到营养保健的功效，今天我们就详细为大家介绍蓝莓具体的功效与作用。

　　1、多吃蓝莓可以保护眼睛、增强视力。因为蓝莓具有大量的花青素，而花青素的效用就是促进人体视网膜细胞中视紫质的再生成，而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。所以吃蓝莓可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。

　　2、蓝莓可以增强人体自身免疫力，增强对人体对传染病的抵抗力。蓝莓是一种高纤维的水果，据医学数据显示，每145g蓝莓果中至少含有2.9g纤维，因此蓝莓完全可以作为人们日常饮食中纤维的良好来源。

　　3、蓝莓能够抵抗自由基，特别是活性氧与各种疾病如癌症、先天性免疫系统疾病、心血管等疾病。因为蓝莓含有相当多的钾，而钾能帮助人体体内的液体维持平衡，而热量并不高，只有80个卡洛里。

　　蓝莓是北欧民间的一种果实，已有100多年的历史。从过去到现在一直流传至今，深受大众的追捧，以下我们就介绍究竟哪类人群需要多吃蓝莓。

　　1、蓝莓是爱美女性的护肤新宠，因为蓝莓中含有大量的花青素。花青素可防止皮肤皱

　　纹的提早生成，是有效的抗氧化物质。长期食用花青素，可由内而外地预防皱纹，使皮肤光滑，富有弹性。爱美的女性绝对不能错过。

　　2、经常坐在电脑前的朋友建议多吃蓝莓。蓝莓中的花青素具有抗辐射的作用，它可以防止游离基的损害、减轻头痛不是之感，同时还能减少肥胖的形成。