蝴蝶式瑜伽缓解痛经的妙处

　　对女性朋友来说，痛经也是一件很难受的事情。目前瑜伽中的蝴蝶式可以刺激盆腔位置，可以促进下身的血液循环，进一步缓解痛经的症状。那么，蝴蝶式瑜伽缓解痛经的妙处有哪些?还有，痛经的原因有哪些呢?下面来看看吧。

蝴蝶式瑜伽缓解痛经的妙处

　　蝴蝶式动作能刺激和打开高关节，从而消除生理痛，使卵巢功能正常化，调整非规律性生理周期。坚持练1个月其效果可持续两个月左右。

　　瑜伽是很受人欢迎的锻炼方式，尤其对女性而言，更是妙不可言的，在这里应该是值得爱美女性的关注的，这种蝴蝶式瑜伽对缓解痛经的妙处，不妨试试看。

　　对女性来说，瑜伽中的蝴蝶式能刺激盆腔位置，有助于促进下身的血液循环，从而缓解痛经。

　　1. 蚂蚱姿势

　　趴在垫子上，双手伸直压在骨盆下方聚拢，下巴贴在垫子上，双腿伸直向后上方抬起，抬到骨盆部位为止，维持动作。

　　作用：使子宫的弹性增强，收缩子宫，防止荷尔蒙的分泌。

　　维持动作30-50秒，反复2次以上。

　　2. 天桥姿势

　　平躺在垫子上，膝盖弯曲，双手自然放在身体两侧，腹部收紧，身体用力向上抬，肩膀贴在地上，从肩膀到膝盖保持一条直线，维持动作。

　　作用：增加子宫的弹力，缓解痛经，还能减掉小腹。

　　维持动作50秒，反复20次。

　　3. 芭蕾姿势

　　坐在垫子上，弯曲右侧膝盖，左腿向旁边伸直。左手把在脚尖上，右手弯曲成半圆形，向左腿弯曲身体。

　　作用：在拉伸小腿和脚腕、舒展腿部肌肉的同时还能伸展肋骨，能缓解腹部痛经。

　　维持动作20-30秒，做1-2次。

痛经的原因

　　导致女性痛经的原因是多方面的，但大部分都跟子宫密切相关，除此之外精神以及神经方面的因素同样有可能导致女性痛经，具体说来引起女性痛经的常见原因体现在以下12个方面：

　　(1)经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等，均易引发痛经。

　　(2)子宫发育不良子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。

　　(3)精神、神经因素部分妇女对疼痛过分敏感。

　　(4)子宫颈管狭窄主要是月经外流受阻，引起痛经。

　　(5)遗传因素女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。

　　(6)子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。

　　(7)内分泌因素月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。

　　(8)子宫内膜以及月经血中前列腺素(PG)含量升高，前列腺素E2(PGE2)有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经。经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高。

　　(9)子宫不正常收缩。痛经患者常有子宫不正常收缩，因此往往导致子宫平滑肌缺血，子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩，从而产生疼痛而出现痛经。

　　(10)妇科病如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。子宫内放置节育器(俗称节育环)也易引起痛经。

　　(11)子宫的过度收缩。虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同(正常者压力约为4.9Kpa)，但子宫收缩持续时间较长，且往往不易完全放松，故发生因子宫过度收缩所致的痛经。