女人怎么养好肠道

2021-04-29 14:57:29出处:PCbaby作者:佚名

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  我们身体是有很多系统的,不同的系统控制着不同的生理活动,而消化系统自然就是控制食物分解和吸收的,胃部、肠道等是主要的消化部位,但是现在的肠胃疾病也是比较多的,所以要注意护理,女人怎么养好肠道呢?

女人怎么养好肠道

  1、早上空腹喝水法

  首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,北医营养师郑佾琪表示,一起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,柔软的粪便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。

  2、要喜欢吃蔬菜

  一天理想的蔬菜量是350克,水果是150克。建议每天吃新鲜的蔬菜沙拉,以及一、两盘有五、六种混合的煮蔬菜。加热不要超过2分钟,以免破坏酵素(48~118℃就会破坏酵素)。

  3、薄荷对胃肠有好处

  薄荷有促进胃肠作用的功用。与其他芳香植物一样,早在古埃及、希腊罗马时代,就是众人熟悉的植物,以薄荷液来缓和消化器官不适的做法也很普遍。据说古罗马人在宴会上有戴薄荷冠的习惯,有人认为这是因为薄荷香能够提高肝脏与胃肠的作用。

  4、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

  全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的功效,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

什么东西好消化养肠胃

  1、鸡蛋

  蛋黄含有大量卵磷脂和脑磷脂对肠胃粘膜有很强的保护作用。

  2、蜂蜜

  它含有葡萄糖、果糖、有机酸、酵母多种维生素和微量元素等营养成分,能对肠胃粘膜的溃疡面起到保护作用。

  3、红薯

  养护肠胃健康,可以吃一些红薯。红薯中富含对人体有益的物质有很多,尤其是促进消化方面非常的突出。红薯能够补脾益气,正气养胃,化食去积,很多人都知道吃完红薯会放屁,其实这正是胃肠蠕动的效果。

  4、汤水

  喝一些汤是非常有益健康的,特别是消化不好的人平时应该多喝一些汤。比较养胃的除了各种粥类外,还有汤汤水水,汤不能是肉汤,而是各种蔬菜汤,比如菠菜汤,鸡蛋汤等等。

  5、南瓜

  南瓜不仅可以补血同时还可以养肠胃排毒。南瓜中含有丰富的果胶,这种果胶可以“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属、铅等起到排毒作用。同时果胶可保护肠胃部免受刺激、减少溃疡。

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