夏天消暑吃西瓜,这样吃西瓜美味又健康

　　炎热的夏季是很多人都会苦恼的一个季节。大多数人在夏季都是通过喝一些冷饮以及吹空调或者是电风扇来降温的，还有一部分人是通过吃西瓜来消暑的。虽然吃西瓜无法让人们的体温快速下降，但却是一个长时间降温的好方法。那么夏季消暑吃西瓜吗?

夏季消暑吃西瓜

　　1、不要在正餐吃水果

　　水果虽然它含有几乎都是水分，含量高达94%，但同时它的味道比较甜就是因为它含糖量也很高。据研究，西瓜的卡路里是250千卡/千克，而一碗普通米饭的热量也是200千卡，相当于一片西瓜的热量等于一碗饭的热量。因此，最好不要在正餐的时候吃西瓜，不然很容易造成摄入过量的热量，引起肥胖。

　　2、不要在宵夜吃西瓜

　　同样的道理，睡前的宵夜时间最好也不要吃西瓜，不仅因为它含糖量高，而因为过多的糖分会导致胰岛素上升，合成脂肪。对于高血糖和肥胖者或减肥人群来说，睡前宵夜吃西瓜会导致血糖上升、发胖。

　　3、不要在饭后2小时内吃西瓜

　　西瓜中含有大量的水分，会冲淡胃部的消化液。在饭前、饭后吃会影响食物的消化、吸收。最好在饭后2小时之后再吃西瓜，保证进食的食物得到后效的吸收。但晚餐之后不建议吃西瓜。

　　知道吃西瓜的时间之后，还要知道什么季节的西瓜最好。现在技术比较发达，基本一年四季都能够吃到西瓜。但自然种植的西瓜，一般在6月收获、9月收获各一次，也就是说这两个月份的西瓜最好吃。

这样吃西瓜美味又健康

　　西瓜中的番茄红素、β胡萝卜素、瓜氨酸能对抗皮肤老化、抑制胶原蛋白分解，对皮肤起到保湿、抵御紫外线伤害的效果。

　　冰镇时间不要太长

　　西瓜本身就是寒性的，冷藏会增加它的凉性。如果贪凉吃，会让胃肠道等消化器官突然受到刺激，容易出现收缩痉挛，引发胃痛。从冰箱里拿出的西瓜最好在室温中放置半小时后再吃。

　　不要用保鲜膜包着放冰箱

　　西瓜最好现切现吃，如果不能一次吃完要放冰箱，也最好不要用保鲜膜把西瓜密封。这样不仅没办法防止细菌滋生，反而会加速细菌在西瓜上繁殖的速度。

　　饭后两小时再吃

　　饭后不适宜立即吃水果，否则会影响正餐的消化，容易导致胃胀和胃痛。西瓜最好餐后两小时再吃，这样可保证摄入的营养素得以充分吸收。

　　不能把西瓜当正餐

　　由于天气热，很多人胃口都不太好，加上有些姑娘希望减肥，就会把西瓜当正餐不吃饭。

　　实际上，西瓜含有不少的糖分和热量，大量食用西瓜会带来更多的热量，把西瓜当正餐，不仅会导致营养不均衡，还反而会让你变得更胖。