哪些食物可改善发质

2021-06-18 16:11:05出处:PCbaby作者:佚名

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  想要改善发质就一定要多吃鱼类食物,鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,是头发最好的朋友,而且多吃鱼对于女性的身体有很多的好处,那么哪些食物可改善发质?

哪些食物可改善发质?

  1.高脂肪鱼类:

  ω-3不饱和脂肪酸是头发最好的朋友。可以使头发恢复光泽,平衡皮脂分泌,使头发更加强韧健康。

  2.鸡蛋:

  很多人都知道,鸡蛋富含蛋白质对身体有益。而鸡蛋内其实还富含维生素A,可以使头发强韧,并调节皮脂分泌,还能预防脱发。所以,在你的早餐中加个鸡蛋吧。

  3.核桃和杏仁:

  一般乐于养生的人都知道多吃坚果对身体有益,但你知道吗,坚果中富含铁,而铁对头发十分有帮助。研究发现,缺铁会影响头发的质感,头发会变得脆弱易断。所以每隔两三天吃些坚果便能有很好的效果。

  4.芝麻:

  我们并不是每天都会吃芝麻,但是芝麻有助于维生素A的吸收。把芝麻加进食谱最简单的办法就是在拌凉菜或者沙拉时加上两勺,不仅能增加香味也有利于改善发质。

  多数人认为热水洗头发清洁力强。其实,水温高反而不好。水温过高,不但会把头皮分泌的油脂一并洗掉,还会破坏皮肤角质层,导致发丝失去光泽、头皮更容易紧绷、发痒。一般来说,水温越接近人体温度越好,39摄氏度左右最佳。洗完后可用加入少量白醋的冷水冲洗下发梢,可保持发丝中的水分,增加光泽。

  另外,洗发频率过度会使头皮和头发失去了天然的保护膜,发丝因此干枯无光泽。杨淑霞告诉记者,洗发频率要根据个人情况找好平衡点,既要保证清洁无异味,还能减少对头发和头皮的损害。建议用比较温和的洗发产品,普通人每周洗一两次即可。每天常用手指梳头发,不仅可以促进血液循环,还能重新分配头发的油脂,使头发更有光泽。

护理头发的五种方法

  1.梳头发前记得要先用护发素

  海边回来时候不要马上梳头发,给在阳光下暴晒的头发些许的休息时间,洗发的时候切记要用护发素,尤其对长发的更应如此。

  2.抛弃劣质造型商品

  夏季的时候最好不要用发胶或者发型喷雾等商品,尤其是一些劣质的造型商品。护发素最好含有乳木果或者椰子油之类配方的商品。

  3.头发要风干

  每日都需洗头发,尤其喜欢游泳,日光浴和潜水的小女子注意了,每次洗发完毕记得要用温和的护发素或者焗油来养护头发。夏日发膜集中每周做三四次。切记一定习惯用风干头发,不要用电吹风等护发工具。

  4.注意梳子的质量

  梳子是耐用品,所以切记要一把好的梳子陪伴身边。梳子的质量好坏一用便知。

  5.要学会以食养发

  牛油果,坚果类和健康的低脂类油品都是对头发很有好处的。饮食中要尝试经常吃,头发才会根基牢固。

  头发的清洁是发质健康的基础,而正确的洗涤方法是养护头发的重要因素。

  油性发皮脂分泌多,洗发周期略短,一般3~5天洗一次。

  中性发皮脂分泌量适中,一般5~7天洗一次。

  干性发皮脂分泌量少,洗发周期可略长,一般7~10天洗一次。

  干性发选择温和营养性的洗发护发用品,油性发选择去污力略强的洗发用品。

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