孕妇最适宜喝什么粥,几大有益孕妇养生粥推荐

　　孕妇作为一个特殊的群体，是需要细心呵护的，因为女性在怀孕期间会有很多的不适应，尤其是孕吐，很多女性在怀孕期间如果孕吐比较严重，就会使身体内的营养跟不上，所以在日常生活中应该多吃一些有营养的食物，这样才能让我们胎儿更加的健康发育，那么孕妇最适合喝什么粥呢?

孕妇最适宜喝什么粥

　　一般妊娠早期有妊娠反应，胃肠不舒服，恶心，呕吐，浑身乏力等症状。在饮食方面尽量轻淡，做自己喜欢口味的粥，晨起可以喝小米粥，也可以吃甜食。随着妊娠周数增大，胎儿所需营养增加，尽量多吃五谷杂粮如燕麦，红豆类。可以进行调节着配合各种各样豆，米类满足自己需求，堡粥时间不一样，尽量保证食物原有的味道。不要过长时间造成营养流失。如果遇到不喜欢吃的东西也要适当吃一些，保证胎儿营养供给。

　　小米红糖粥

　　小米中含有比米饭多的蛋白质，脂肪，铁等微量元素。小米中的维生素B1，维生素B2，含量也高于大米。小米中还含有少量胡萝卜素。大米和小米，两者都提供同样的热量。

　　主料：小米100克，红糖适量。

　　做法：1、将小米淘洗干净，放入沸腾的水中，大火煮开，转小火煮至粥粘。2、进食时，加适量红糖搅拌，然后盛入碗中即成。特点：这种粥粘而甜。

　　猪肚粥

　　猪肚中含有蛋白质，脂肪，无机盐等物质，具有滋阴亏损，健脾胃的功效。孕妇食用这种粥可以增进食欲，补中益气，使身体素质良好。

　　配料：猪肚250克，大米100克，胡椒粉，盐，味精适量。

　　制作方法：1、将猪肚洗净，切成细丝，放入热锅内炒熟，取出，待用。2、洗净米饭和猪肚一起放入锅内，加水适量，放在火上，煮沸后加入胡椒粉，煨至猪肚腐烂浓稠，加盐，味精调味即成。3、注意猪肚必须清洗干净，加盐，面粉等反复揉搓，去除异味。

几大有益孕妇养生粥推荐

　　怀孕后大多孕妇都会有食欲降低的情况，也可能会出现不思饮食的现象，这个阶段为了孩子的营养需求，就必须尽量的吃饭，只要没有明显的呕吐现象，一般是可以正常吃饭的，怀孕期间尽量避免吃辛辣以及生冷凉冻的食物，可以吃水果和蔬菜，可以改善食欲，有助于缓解症状，同时怀孕期间尽量避免吃山楂，桂圆，荔枝等水果，也要避免吃螃蟹，甲鱼等海鲜。

　　八宝粥

　　用料：糯米150克、桃脯15克、蜜枣25克、糖莲子25克、杏脯25克、冬瓜条25克、核桃仁25克、山楂糕25克、白糖、桂花酱各适量。

　　制法：1、将冬瓜条切丁。2、将山楂糕切丁。3、将糯米淘洗干净。4、将糯米及其他各料放入锅中，加水烧沸后改用小火熬成稠粥，加入桂花酱和白糖拌匀。

　　爱心提示，本食谱功效：此粥黏甜，味香，适口，易消化，含有碳水化合物和无机盐，适合孕妇食用。

　　鲜滑鱼片粥

　　[原料]：优质粳米、草鱼净肉各100g，猪肉200g，腐竹40g

　　[调味料]：味精1g，精盐、姜丝、葱、太白粉各5g，香菜10g，胡椒粉0.5g，麻油20g

　　鲜滑鱼片粥做法功效

　　[做法]：1.猪骨洗净敲碎。2.腐竹用温水泡软。3.粳米淘洗干净。4.将猪骨、粳米、腐竹放入砂锅，加水(约1500g)，先用大火烧开，改用小火慢熬1个半小时前后，放入盐(3g)，味精(0.5g)，调好味，拣出猪骨。5.草鱼9(或鲩鱼)洗净，斜刀切成大片，厚以0.3cm为宜，用盐、太白粉、姜丝、麻油拌匀，倒入滚开的粥内轻轻拨散，待粥再滚起，端离火位，用碗盛起，撒上胡椒粉、麻油即可食用。

　　[营养]：内含蛋白质59.8g，脂肪144g，碳水化合物87.9g，钙219mg，磷1231.5mg，铁19.6mg，维生素A2国际单位，维生素B11.3mg，维生素B20.42mg，尼克酸5.6mg，能产热1407.4kcal。

　　[功能]：健脾益气、养血壮骨、生精下乳，富含营养，除蛋白质、脂肪及碳水化合物含量有些高外，还富有铝、磷、铁，因而有良好的生血、壮骨作用，并能有效地促进乳汁的分泌。

　　淮山芡实粥

　　用料：淮山药、芡实各50克、粳米100克、猪油、精盐各适量。

　　制法：1、将粳米洗净，用少许清盐腌拌，放入沸水中先熬。2、把淮山药、芡实用水稍浸过，去杂质洗净。3、将粳米、淮山药、芡实放入锅内同煮，待粥成时，加猪油、精盐调味即可。

　　爱心提醒孕妇此粥功效：补益脾胃、养心安神，对孕妇心悸、失眠多梦、面色萎黄、记忆力减退、注意力不集中等症有显著功效。

　　鸡肉粥

　　用料：生鸡1只(500克)，粳米50克、精盐、酱油、香油、生姜、大葱各适量。

　　制法：1、将粳米淘洗干净。2、将鸡洗净，放入沸水中焯一下。锅内放水，用旺火烧开，将鸡下锅，加盖，用微火(保持水开为准)煮40分钟，捞出，放入凉开水中泡凉，再捞出控干水，在外皮抹上香油，以保持鸡肉光亮，不缩不老。3、将粳米倒入锅内，加原汁鸡汤，用大火煮沸，再改用小火煮至粥稠，便成鸡肉粥。食用时将鸡粥盛入碗内，将鸡肉切片装盘，用葱、姜、精盐、酱油、香油调匀成佐料，蘸食。

　　爱心提醒孕妇此粥功效：鸡肉香醇，粥味可口，含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、铁等多种营养素，是孕妇食用佳品。