补血的食物

2021-07-26 18:01:32出处:PCbaby作者:佚名

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  贫血是很多人都会有的一个现象,贫血的人经常会感到乏力,容易疲劳。也容易头晕。贫血严重的话,会导致我们直接晕厥,这样对身体的伤害是很大的,所以我们需要及时进行补血,也可以通过食物调理来进行补血。那么,补血的食物有什么呢?

补血的食物

  1、枸杞

  枸杞是一种非常好的中药材,经常会用人用枸杞来泡水喝,能够起到非常好的滋补效果。而枸杞当中的维生素以及微量元素的含量很高,对于肝血不足等情况都能进行缓解。而肾脏也是身体当中重要的造血器官,所以,在平时多吃一些枸杞,能起到很好的补血效果。

  2、猪肝

  猪肝补血效果很好,但女性不能多吃,猪肝脂肪含量高,吃多容易发胖。猪肝的铁含量高,摄入过多的铁,对身体也不利,有可能会引起铁中毒。猪肝每周吃2—3次就足够,过了50岁的女性,半个月吃一次就可以,不能吃太多。

  3、红枣

  每次说到能补气血的食物,相信大多数人首先想到的就是红枣。红枣含有非常多的矿物质以及维生素,所以常吃红枣能够滋补脾胃,同样可以补血安神。在平时,可以在空闲的时候吃几颗红枣,也可以用红枣来煲汤或者煮粥,都是非常不错的。

  4、红肉

  猪肉、羊肉、牛肉等红肉,也是很好的补血食物,每天吃100g左右,就能够帮助身体很好的补血。但红肉的脂肪含量高,吃多容易发胖,对心脑血管不利,吃肉每天吃100g即可。

四岁宝宝补血吃什么好

  家长想给四岁宝宝补血,最重要的是注意给宝宝身体补充铁元素。因为铁物质能够帮助造血,因此家长可以适当的给宝宝吃一些含有铁元素比较多的食物。例如动物的肝脏、菠菜、樱桃等等。家长可以根据宝宝的口味选择食物。

  其次,可以给宝宝吃多一些酸性的食物,例如柚子、樱桃、菠萝还有番茄。这些食物含有的维生素C非常多,有益于宝宝身体吸收铁元素。最后,蛋白质能够帮助血红蛋白形成,家长可以多给宝宝吃一些肉类还有蛋类,这一类食物蛋白质丰富。还有家长一定要多给宝宝吃蔬菜,叶酸很多都在蔬菜里面,能够有效的辅助身体造血。

  如果宝宝也有贫血的问题,可以给宝宝吃橙子、猕猴桃、西红柿等等。平时不要给宝宝吃零食,也不要给宝宝吃太多的甜品。吃太多零食会影响到宝宝的胃口,时间长了就会出现营养不良的问题,尽量让宝宝吃主食。

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