吃什么保养头发

　　可能很多人在生活当中都有过脱发的情况，实际上导致脱发的原因是比较多的，但是更多的是生活上的因素。所以只要在平时当中注意生活习惯就可以保证尽量的少脱发，脱发患者可以尝试着通过饮食来调理。那么，吃什么保养头发呢?

吃什么保养头发

　　多吃富含铁的食物：头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.。吃螺旋藻，胶原蛋白，黑豆，黑木耳，等黑色食品会好些。氨基酸和维生素A、B、C、D是头发生长的必需营养成分，而铜、铁、锌等微量元素与泛酸又能防治毛发和头发的脱落，芝麻、核桃、豆类等植物蛋白质、海带、贝类中的钙质对头发乌黑光润有特殊功用，动物肝脏、红枣茶、首乌汁有改善头发色泽的作用。中医认为有肝肾虚弱，血虚，血瘀，气血虚弱，湿热，焦虑，失眠，皮炎，有脂溢性脱发，中毒等等。宜对症治疗为佳;建议检查确诊。也可以找有经验的中医辨证用中药治疗。或选服养血生发丸，滋肾生发丸，胱氨酸片等治疗。还要注意营养调理，头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C和钙，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠。多吃黑芝麻，核桃，黑大豆，何首乌，枸杞等治疗。

头发变黄的原因

　　营养不良性黄发、酸性体质黄发、缺铜性黄发、辐射性黄发、功能性黄发、病原型性黄发等。中国人的头发多为黑色或黑褐色，头发黑而有光泽。但如果头发颜色发黄，可能是身体某些部分发生病变了。久病体虚或营养不良均会引起头发发黄、稀疏干桔，这是精血不足、不健康的表现。我们汉族人是黄皮肤、黑头发的民族，如果头发变黄、干燥常常提示体内出了问题，而头发干燥、变黄、变细，常见的原因有以下几种：一、营养缺乏性疾病中蛋白质缺乏时，毛发可变稀、细、干燥和色素减退。二、恶性营养不良时，毛发变淡且松脆、易脱落。三、随着食物的摄入变化，毛发也可产生不同的颜色，缺乏某些微量元素，如铁、铜、锌等。缺铜会使酪氨酸酶功能低下而影响黑色素代谢，缺铁、锌影响毛发细胞的发育、生长，使头发变黄。代谢性疾病中，如苯酮尿症中大量苯丙氨酸抑制酪氨酸、酪氨酸酶反应，毛发变淡。