豆奶粉加牛奶可以喝吗

2021-08-24 18:23:32出处:PCbaby作者:佚名

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  豆奶粉和牛奶可以一起喝,但是如果长期服用的话,会使这两种物质的营养价值降低,从而不能发挥出最好的营养,不能给身体补充营养。那么豆奶粉加牛奶可以喝吗?

豆奶粉加牛奶可以喝吗?

  豆奶是经超微粉碎工艺加工而成的新型固体饮料,所含的蛋白质和脂肪丰富,还含有大量人体必需的氨基酸,营养价值高。另外,豆奶粉含铁量高,含钙量低,和牛奶混合一起喝,不仅能充分补充营养,而且还能产生容易被人接受的风味。

  但需要注意的是,豆奶粉和牛奶不宜长期一起饮用,因为两者都含有丰富的蛋白质,混合饮用蛋白质沉积在体内,不被消化吸收,人易出现腹痛腹泻等症状。所以,偶尔将豆奶粉和牛奶一起冲泡喝还是可以的,但长期就不建议了。

  豆奶粉是大豆和牛奶速溶成固体的共同产物,营养价值与牛奶堪比牛奶,其中包含蛋白质、碳水化合物、脂肪、饱和脂肪、胆固醇、膳食纤维等营养成分。虽然人体摄入豆奶粉中的饱和脂肪酸不会发胖,但若摄入过量的蛋白质,还是有发胖的可能,因为豆奶粉中蛋白质的含量高达40%,而且是优质蛋白。

  为了控制体重,不让自己发胖,一天喝豆奶粉的量不宜超过200毫升。一般,一杯豆奶粉的热量大概是127大卡,相当于一碗米饭的热量,如不控制,摄入总热量超标,将不利于保持苗条的身材。

  若想喝豆奶粉不发胖,早晨喝最佳。早晨是一天中消化系统最活跃的时候,就算吃了高热量的食物,经一天时间消化,也不用担心营养过剩了。还需注意的是,减肥期间最好不要喝豆奶粉,以免产生反效果。

喝豆奶粉的禁忌有哪些?

  1、豆奶不适宜饭前饮用,因为豆奶中含有丰富的蛋白质,饭前饮用不利于吸收。

  2、婴幼儿不能喝豆奶,因为豆奶粉中含有异黄酮,会影响婴幼儿的性发育,若婴幼儿长期喝豆奶,长大后易患生殖系统疾病。

  3、有乳腺癌家族病史的人不宜喝豆奶,因为豆奶中含有大量的植物雌激素,会提升乳腺癌的风险。

  4、豆奶不能和鸡蛋一起食用,因为鸡蛋与豆奶搭配后,两者会产生一种不利于人体吸收的物质。

  5、喝豆奶时不宜加红糖,因为红糖中的有机酸会与豆奶粉中的蛋白质结合,并产生一种能分解豆奶粉中营养成分的变性沉淀物。

  豆奶粉口感细腻、香味浓郁,营养丰富,是不错的新型固体饮料。喝豆奶粉好处多多,那喝豆奶粉有什么好处呢?

  1、喝豆奶粉可补充营养

  豆奶粉中含有丰富的不饱和脂肪酸、钙、镁、铁等物质,是补充营养的健康饮品。而且豆奶粉易被人体吸收,可以补充人体所缺失的多种营养物质,有利于人体健康。

  2、喝豆奶粉可预防啤酒肚

  每天喝200毫升的豆奶,对削减腹部赘肉有大大的帮助。大家都知道,发胖后腹部赘肉堆积会影响个人形象,而且肥胖也易诱发糖尿病等多种疾病,所以,减少腹部脂肪,适当喝豆奶,让豆奶粉中的植物蛋白阻止体内过剩的糖分转变为脂肪有好处。

  3、喝豆奶粉可预防脂肪肝

  豆奶粉还可以保护肝脏,因为豆奶粉中的大豆蛋白能有效降低脂肪在肝脏的沉积。适当喝豆奶粉患脂肪肝的机率也会降低,这是经研究得出的结果。

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