更年期焦虑怎么办

　　更年期是女性朋友必须经历的阶段，众所周知，更年期容易出现各种不适症状。比如焦虑是一种很常见的心理状态，而焦虑对女性朋友的生活和工作也有很多影响，所以需要找到治疗的方法。那么你知道更年期焦虑怎么办吗？下面我们就来看看问题的答案。

更年期焦虑怎么办

　　精神调养法：更年期出现焦虑情绪与精神压力过大有很大关系，因此患者朋友们要及时通过有效方法缓解精神压力，在遇到难题时应该学会换位思考，千万不要一直为过去耿耿于怀，也不要为明天过度担忧。在平时应该经常与身边的人沟通或者与信赖的人倾诉，同样也是一种非常有效的缓解焦虑情绪的方法。饮食调养：更年期出现焦虑情绪时，应该注意保持饮食清淡。在平时要多吃一些富含维生素和蛋白质、各种微量元素的食物，可以起到非常好的平稳情绪、缓解焦虑不安的效果。除此之外，还要少吃一些具有刺激性的食物，比如辛辣的食物、含有咖啡因和酒精的食物等。

　　更年期焦虑症治疗上，可以在妇科医生的指导之下服用补充雌激素的药物，待激素水平稳定后情绪可能会有好转。也可以选择精神科的药物治疗，我们会给更年期焦虑的女性服用抗抑郁、抗焦虑、以及助眠的药物，使她情绪和睡眠恢复稳定的状态。若是更年期焦虑的女性受到生活事件的影响非常大，则需要心理医生去给予准确的心理治疗和心理援助。此外还可以选择物理治疗，通过经颅磁刺激等一类的物理治疗手段去平衡脑内的微循环，以帮助更年期焦虑女性去缓解症状。此外，还有一些综合措施，比如锻炼身体，参加文体活动，转移注意力，比如散散步，游泳，让身体得到放松等等。

更年期症状有哪些

　　每一位女性可能都会有更年期。大多数更年期女性没有症状，少部分的更年期女性会有一定的更年期综合征。 更年期的症状，月经不调。随着女性年龄的增加，卵巢功能逐渐的下降，由于女性体内卵巢功能的不良，可能表现出体内的荷尔蒙的变化。只要患者体内荷尔蒙发生变化，雌孕激素分泌不够。此时可出现月经不调现象。

　　最大的变化可能就是变得爱唠叨了，都说你怎么那么啰嗦是更年期到了吗，这句话就已经很明显可以知道，更年期的人会变得多话，那是因为她的内心感到不安，经常会觉得心里压抑，精神、心理会感到异常。所以急需要找到一个发泄口，会忍不住对身边的人发火，这时候大家一定要体谅她，因为她们还是接受不了自己开始变老的事实，要多关怀她们，不然很容易让她病情严重，可能会导致阴郁症，严重的话还会有自杀、自残现象。