营养不良会导致脱发吗

　　我们的身体需要各种食物的加持，因为只有营养足够，机体的运行才会正常，但是生活中有些人会出现营养不良的情况，气色差、身体虚弱，有些人甚至是经常生病，所以要好好调理身体，及时补充营养，那么营养不良会导致脱发吗?

营养不良会导致脱发吗

　　营养不良可以引起脱发。导致掉头发的因素有很多，除了睡眠及其他因素外，从营养的角度来看，以下这些营养非常重要：

　　蛋白质：头发的本质是角蛋白，是一种蛋白质，头发黑色素的形成，还需要一种叫做酪氨酸的氨基酸作为原料。所以，长出一头乌黑亮丽的头发，蛋白质是基础，没有充足的蛋白质肯定不行。

　　B族维生素：有些人节食、控制体重，每天都吃得很少，缺乏多种维生素，其中，B族维生素(包括维生素B1、B2、烟酸等)的缺乏也可能导致脱发。因为，头发在合成黑色素和角蛋白的过程中，还需要多种B族维生素和微量元素的帮助。

　　微量元素：除了B族维生素外，研究还发现，很多微量元素的缺乏都会影响发质和导致掉头发。为了保持身材而节食，微量元素也很容易缺乏，都会加剧掉头发。

　　首先需要充足、优良的蛋白质，特别胱氨酸含量较多的蛋白质对于头发的生长必不可少，平时要多注意蛋白质摄入，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等要多吃，否则就可能出现脱发，有人节食减肥后脱发就是这个原因。维生素、微量元素对头发生长也很重要，所以要适当补充维生素A、B族维生素、维生素C、钙、铁、锌等，头发生长所需要的维生素、微量元素都要适当补充，做到饮食多样化，特别是蔬菜、水果要多吃，才有利于头发生长。

男生脱发严重怎么改善

　　1.按摩头皮

　　脱发严重的男生可在洗头或睡前多按摩头皮，从而促进头皮的血液循环，为头皮提供足够的营养物质，可缓解脱发症状。

　　2.规律作息

　　脱发严重的男生应坚持规律的作息方式，避免熬夜，因熬夜会导致人体的雄激素水平降低，而毛囊接收不到雄激素信号就会闭合，从而引起脱发，雄激素旺盛，毛囊受到刺激，得到足够的营养物质就会长出新的头发。

　　3.健康饮食

　　通过补充维生素，氨基酸等物质也可刺激头发生长，多食用绿色蔬菜和水果等，补充微量元素和纤维素，有利于加快毛发生长。

　　4.学会舒缓压力

　　压力过大是导致脱发的常见原因，所以想要远离脱发就应该从释放压力开始做起。多做一些可以缓解压力的事情，让压力尽可能的减少，继而达到远离压力的目的。当身体得到放松时头发就可以得到更加好的滋养，最终达到远离脱发的目的。