叶酸补充不能过量

　　由卫生部、科技部、中国科协主办，中华医学会承办，北京市卫生局、北京妇产医院、北大药业协办的“知名专家进社区斯利安出生缺陷预防与孕期保健”2010年度系列活动于2月在北京正式启动。本次系列活动，将重点向育龄妇女普及补充斯利安叶酸对预防出生缺陷的重要意义，并建议男女双方除了戒除烟酒等不良习惯外，最好从结婚后即开始服用斯利安叶酸。

　　北京大学博士生导师李竹教授等专家介绍，日常蔬菜摄入并不能保证孕妇有足够的叶酸供应，但叶酸的补充也不是多多益善，大剂量叶酸（每天服用叶酸超过1mg）反而会影响锌的吸收而导致锌缺乏，进而出现宝宝发育迟缓、出生时体重过低。此外，大剂量叶酸还能掩盖维生素B12的缺乏，从而导致不可逆的神经系统损害。

　　我国叶酸推荐摄入量一般成人为400微克/天，作为准妈妈应该达到800微克/天。首先应从最天然的食物补充开始，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，除此以外，每天小剂量地补充0.8mg（800微克）叶酸增补剂，是获得叶酸的最好途径。同时，要注意不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”。市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，孕妇在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片。

　　【叶酸补充量】普通人：400微克/天孕妇：800微克/天
　　【补充渠道】1、动物肝、肾、绿叶蔬菜（吸收低）?2、每天小剂量补充0.8mg叶酸增补剂
　　【危险】用治疗贫血用的叶酸片（5mg）代替小剂量叶酸增补剂（0.4-0.8mg)；每天服用叶酸超过1mg