孕妈妈,怀孕补锌,你知多少?

2011-09-21 17:20:19出处:其他作者:佚名

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  广大“80后”已经逐渐开始结婚生子。与祖辈们不同的是,“80后”大多有自己独特的想法。也许,一代不同一代,但是有些怀孕的小知识还是一直沿用至今的。怀孕补锌,就是其中一种。

  很多孕妈妈怀孕的时候都知道,怀孕补锌是必须的。但是补锌不可乱补,尤其对孕妈妈来说。怀孕补锌,有许多小细节可得注意。

  补锌的时间:

  孕妈妈们一般都在怀孕后,在医院经过检查,在医生的指点下才开始补锌。其实,在孕前做备孕准备的时候就应该补锌。锌,是人体必不可少的微量元素,对于人体健康的作用,就像专家们所说的:锌是“生命和智慧的火花”,没有锌,就没有生长发育。因此,备孕的时候准妈妈们就应该补锌。

  补锌的食物:

  一般来说,补锌可以通过食用一些含锌的食物,比如瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉等等。但是因为孕妈妈怀孕的原因,有些食物必须要忌口。

  钙锌不能同补:

  很多保健品的宣传广告都号称“钙锌”同补,殊不知,微量元素互相之间会产生拮抗作用,同时补充轻则不吸收,重则给身体带来不适。因此,怀孕补锌、钙,最好在餐前补锌,餐后补钙,时间间隔一小时以上。

  补锌吃海鲜要小心

  秋季正是大闸蟹上市的季节,味美又富含各种微量元素,很多孕妇都嘴馋了不淡定了,不过孕妇吃海鲜可要小心,不能乱吃。

  美国科学家公布一项研究成果说,妇女在怀孕期间多吃鱼和海鲜,她们的宝宝会比其他孩子发育更好、更聪明。 研究人员发现,在怀孕期间平均每周摄入鱼和海鲜340克以上的妇女,其孩子智力和身体发育均比其他孩子更好。 但是,这一研究成果颇有争议。一些专家认为,孕妇和哺乳期妇女应少吃海鲜,每周最多1~2次,每次100克以下,而且不要吃剑鱼、金枪鱼等含汞量高的海鱼。

  此外,海鲜一定要吃熟的,万不可吃生海鲜。孕妇如果吃生海鲜,有一些病菌或寄生虫很容易被你肚子里的宝宝吸收。那个后果是不堪设想的。

  安全补锌

  补锌很重要,但是补锌不能乱补。尤其是孕妈妈,也许在孕期胃口不好,含锌丰富的食物都吃不下,可以适当服用补锌产品。有的补锌产品,如葡萄糖酸锌对肠胃刺激极大,不仅达不到效果,还会加重孕妈妈们身体的不适感。新稀宝牌锌硒宝片,有特别为孕妈妈们准备的孕妇装,蛋白锌安全无任何副作用,口感好不会引起任何的肠胃不适,微量补充能有效满足怀孕补锌所需,是最适合孕妈妈们服用的补锌产品。