增补叶酸,这仅仅是女人们的事么?

2012-10-29 15:01:24出处:PCbaby作者:佚名

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  孩子是婚姻幸福升级的桥梁,是为人父母倾注一生的成果,是一个幸福家庭的爱情结晶。从计划孕育的那一天起,每个爸爸妈妈都憧憬着孩子来到人世的第一面,憧憬着孩子无限光明的未来。对于想做父亲的人来说,提供健康有效的精子是最重要的任务。

  非专利:准爸必须补!

  从计划怀孕起科学补充叶酸是已成为育龄女性的基本常识,然而吃叶酸并不是准妈妈的“专利”。为了实现优生优育,作为繁衍后代的另一半,准爸爸的营养对孩子将来的健康也至关重要。

  

 

  叶酸本身就是人体必须的营养素,准备怀孕的妈妈对叶酸需求量大,缺乏叶酸会导致宝宝出生缺陷的危险性增加,而对未准爸爸来说,叶酸是提高精子质量的重要物质,当叶酸在男性体内呈现不足时,精液的浓度及精子活动能力下降,会使得受孕机会减少。此外,由于叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成,对于遗传信息的传递也是至关重要。

  专家建议:准爸爸也应和准妈妈一样从备孕开始就补充叶酸。孩子虽然在母体中孕生,但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。准爸爸们在妻子孕前除补充叶酸外,再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质,可以更好提升准爸爸"种子"的数量和质量。而适当补充维生素B6,则可以帮助准爸爸的"优良种子";在准妈妈的幸福土地上"碰头、生根、发芽",为培育宝宝打下健康基础。

  有讲究:准爸如何补?

  我们已经认识到准爸补充叶酸的重要性,那什么时候开始补充叶酸才最有效呢?

  首先,补充时机很重要。专家建议:准爸应该从“婚后”或者“计划怀孕”就跟准妈妈们一起补充叶酸,准妈妈可以一直补充到哺乳期结束。你可能会问, 补充时间太长了,有这个必要么?可是,我们常见的婴儿出生缺陷如神经管畸形等事件的发生大多在孕早期,而此时,大多数准爸准妈还未意识到已经怀孕。当大家沉浸在即将为人父母的喜悦中时,也面临着体内缺乏叶酸的危险。

  其次,补充剂量很重要。补充叶酸要遵循“必须、适量、适合、安全”的原则。虽然补充叶酸有益,但并不是服用越多越好,大剂量的服用叶酸反而会产生毒副作用,如影响锌的吸收而导致锌缺乏,腹中的宝宝发育迟缓,出生时体重偏低等情况。《中华人民共和国食品卫生法》和《保健食品注册管理办法(试行)》就规定:孕妇、乳母以及18岁以下人群的,其维生素、矿物质每日推荐摄入量应控制在我国该人群该种营养素推荐摄入量(RNIs或AIs)的1/3~2/3水平。目前市场上有许多药准字的复合营养素,其营养素用量普遍大,针对准妈妈或孕妇,其含量远远超过“中国营养学会的推荐日摄入量”标准,长期服用发生副作用的危险性增加。

  

 

  第三,选对品牌很重要。目前市面上有两类叶酸片:普通型和孕期型。普通型主要是针对一般人的贫血症状,每片含叶酸5毫克。常规医生推荐给准爸准妈服用的是小剂量叶酸片(0.4mg),即斯利安叶酸片。亲们,一定要擦亮双眼,选对叶酸片。

  全面打造:科学爸爸的智慧生活

  除了科学合理补充叶酸外,准爸在日常生活中还需多多注意:

  

 

  1、戒烟戒酒。吸烟、酗酒、吸毒可使精子质量下降。饮酒过度可使精子发生形态和活动度的改变,甚至会杀死精子,从而影响受孕和胚胎发育,使先天智力低下和畸形儿的发生率相对增高。

  2、 远离有害物质。许多化学、生物因素会使精子畸形或染色体异常,如各种油漆、甲醛、农药、部分洗涤剂、除草剂、麻醉药等均可致胎儿畸形,因此有孕儿计划的准爸爸在一年之内要远离以上物质,并且推迟家庭装修计划。

  3、 降低辐射。现已确定辐射可增加精子的畸形率,降低精子数量、密度。日常生活中,辐射源很多,微波炉、电脑、电视机、空调、手机等,都会产生辐射。因此,男性平时应尽量减少与辐射源的接触,手机电话不要别在腰间或放在裤兜里,卧室内不要放置电脑等,办公室电脑换成液晶屏,不用电热毯,近期不要进行X射线照射。

  4、 增进夫妻感情。只有身体处于最佳状态、夫妻感情处于最佳状态下才能获得优质的精卵,从而孕育出一个“高质量”的小宝贝。准爸爸应该在备孕期多体谅体谅准妈在孕前情绪变化,多多关怀准妈妈。经常陪准妈妈做一些适量运动,闲暇时陪准妈妈在公园散散步,也可以倍准妈妈聊聊天,多给准妈妈一份温暖和安全感。这样准爸准妈的感情才能不断得到升华,宝宝才会在爱的感染和爱的孕育中诞生。所以身心健康和良好的家庭氛围也是造人的第一步。

  此外,准爸还需加强体育锻炼,增强免疫力;营养膳食要均匀,不易暴饮暴食。孕育生命,从自身做起,为了孩子,为了家庭幸福,我们共同努力。