孕育案例大讲堂是中国第一个由妈妈讲解孕育经验的大课堂,这里--
  • 案例覆盖孕育各个阶段
  • 过来妈咪共同讲解孕育经验
  • 系统整理了常见的孕育问题
  • 你可以随时随地根据需要学习
孕期运动 有的专家认为孕妇运动最适宜的时间是:从怀孕后四个月开始到七个月。这时运动有助于孕妇自然分娩。也可以改善母体内的血液循环,还可以增加肌肉组织的营养,也能使肌肉储备较大的力量。所以建议准妈妈多锻炼腹肌,有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产…… 阅读全文>> 孕妈妈实战案例

案    例:
减肥VS自然流产的苦楚
用    户:
花花4世
宝宝年龄:
没有宝宝
居 住 地:
保密

闭上眼睛,心中的痛楚在扩散的同时更加深重。宝贝,妈妈是怎么那么不小心地弄丢了你,你曾是我,是整个家庭多么热切的期待呀!

减肥,让我喜让我忧

与时下所有爱美的女性朋友们一样,怀孕前的我狂热地沉迷于各种健身计划及节食方式,以此来求得身材的苗条。每日超负荷的运动量及近似于苛刻的饮食让我如愿以偿减掉了二十多斤的赘肉。穿上美丽的时装,挎着老公走在大街上,心里不是不得意的。那么精小的尺寸,并不是每个女人都可以穿在身上的,至于运动的艰辛与难捱的饥饿,一切都值得!

然而正当我陶醉于减肥后的喜悦中时,身体却发生了一些不好的状况。一向是如期而致的“老朋友”每次变得很稀少,再后来干脆就不来了!我感觉到情况不妙,于是到医院就诊。在做了B超和各种化验之后,医生向我指出:“你这是明显的由于减肥过度所导致的继发性闭经,化险结果表明你黄体偏低、血色素低并且甲低,如不及时治疗,严重者将会导致不孕!”我傻了,与老公面面相觑,倒吸一口凉气!要知道结婚两年了,要一个可爱的宝宝,是我们一直以来的渴望呀!

于是我们踏上漫漫的求医之路,看了中医看西医,吃了西药又熬中药,去了许多的医院,做了各种咨询,大多数医生都表示如果调理得当,应该不会有什么问题,并且适当的运动对身体有积极作用,只是饮食起居不要太苛求自己。因此我病没有完全停止运动,吃饭时只是比原来增加了一点主食,老公劝我对自己一定要充满信心,并坚持每天给我熬中药,从春到冬,经过一个四季,渐渐地情况有所好转,只是周期不太准,有时要三四十天,我按照医生的要求,耐心地每天测量体温做记录。直到最近这一次有五十多天都没有来,体温持续36.8℃以上也有十多天了,难道……我不敢往下想了,瞒着老公一个人偷偷来到医院!

终于怀孕了!

我清晰地记着,得知怀孕那天是一个天气晴朗的上午,我紧紧地握着诊断结果,激动得泪湿于睫。走出医院大厅,整个世界在我的眼里都充满了色彩,我用微微发抖的双手给老公发信息:“老公,恭喜你,明年的冬天你就要当爸爸了!未来的日子里我可能会变得很丑、很懒、很贪睡,但是请你不要嫌弃我,共同携手与我走过这段特殊的岁月……”老公的信息和人几乎是同时到的?“老婆,辛苦你了!我会更加地好好爱你!”我们俩的眼睛都湿湿的,内心涌动着无法自持的欣喜使我们紧紧的拥抱在一起!

接下来的日子是忙碌而喜悦的,选项购孕妇的专用奶粉,打听各种叶酸及微量元素的服用,还订阅了《婚育与健康》杂志,参考有关问题,接受着双方父母及朋友们的祝贺!为了慎重起见,我到医院做了一个全面的检查。熟知我生活习惯的医生拿着检查结果,并不乐观地对我说:“从现在开始,你必须改变原来的生活模式。加强营养,减少运动,你的黄体有些低,血色素只有8.2,这对一个孕妇来讲很不达标的,尤其是头三个月,一定注意休息!”…… 阅读全文>>

 

案    例:
孕晚期的担忧
用    户:
小河马宝宝
宝宝年龄:
2个月
居 住 地:
福建 福州

宝宝步入八月份呢!以周数算再过八周,宝宝就足月呢!现在天气太炎热呢!瑞麒小宝宝,你可要乖乖的配合妈妈上班上到生产前,每天晚上一起走路,一起做运动!这样妈妈就有6个月的时间陪宝宝成长呢!在这段期间配合妈妈做好09年档案录入工作!做完手上这份工作量以后,妈妈就可以认认真真的带你呢!不然到时侯年底检查妈妈还要跑回单位弄,其实他们不会说什么,但是我们答应别人的事情就要做到,要不然就不会带着你去培训呢!也就不会在回来的时侯没休息好摔倒呢!做事情和做人都一样要言而有信,这样别人才会信任你,宝宝,下一段,你要听话陪妈妈弄完手头上的事!每周家里人都在大收拾!宝宝衣服趁着这种天气也洗洗晒晒!后续的东西我们也在一点点的准备!当了准妈妈以后才知道当妈妈的不易,变得会更听妈妈的话呢!同时也为了今后教育好孩子,培养好孩子更头大呢!一个孩子开支费用是高昂!更能体会到当父母的不易呀!孕晚期的种种不适要努力克服,十月怀胎就在这一刻结果呢!为了孩子之前的委屈我不会去计较!总结一句话:自已的父母是世上最爱你的人!在你最需要的时侯永远只有他们最关心你!在孕期丈夫会关心还是在少数,或者是他的工作性质只能让父母替代他的职责!孕妇在晚期随着胎体太大,夜晚一有不适最需要有人的帮助!所以要和父母亲在一起!会比较安慰一点…… 阅读全文>>

案    例:
孕中期
用    户:
姚妮
宝宝年龄:
1岁2个月
居 住 地:
北京市

今天是第17周+3天了,状态不是很好,感冒已经一周了迟迟都不见好转,孕妇的体质真的很弱,没有怀孕之前从来都没有感冒过。每天就是给自己使劲灌白开水,喝的都快要吐了,也没有任何转机。希望孩子在肚子里面好好的,能跟她妈一样抗过去。

在16周+6天的时候去医院做了第二次产检,产检回来还是很正常的,只不过医生说我脂肪肝了,让我少吃油腻。以前公司体检就是胆固醇偏高,现在都已经是脂肪肝了,我觉得这也许跟怀孕很有关系,怀孕初期我吃得很多,量大,害怕初期孩子不稳定也很少运动,因为这样长期的饮食和生活习惯发展成了脂肪肝吧。检查还显示我锌、钙的指标偏低,需要加强这方面的营养补充。其实很早就买了福施福维生素片的,一直没有吃,就想等这次检查完显示缺营养素了,我就打算吃了,可是刚吃了一颗,过不多久就呕吐了,孕初期我都没有呕吐过,但是那天我却呕吐了。不知道跟吃福施福有没有关系。但是那天过后我就没敢再吃,也许等感冒好了以后我再吃是不是就不会出现这种状况?看网上有些准妈妈发的帖子也有过这种吃福施福呕吐的情况,因人而异的。嘻嘻,不要过于紧张,要对孩子和大人都有绝对的信心。这一点很重要…… 阅读全文>>

案    例:
好孕妈妈之运动养胎1
用    户:
亲亲&佳熠
宝宝年龄:
3岁1个月
居 住 地:
山西 介休

早答应土群的朋友,将我所了解的孕期运动写在博客上,好方便孕妈妈们学习,不料电脑出了故障,所写的长篇大论都被清除了~~~真是老郁闷了~~现在电脑终于修好了~我也可以兑现我的承诺,希望这些小知识可以帮助孕妈妈们增强身体素质,顺利度过孕期~~

相信大多数孕妈妈都知道运动在整个孕期中的重要作用了,这里我就不多重复了,我先主要写写有哪些适合孕妈妈们做的运动吧~~

一、太极拳。太极拳没有突兀和剧烈的硬性动作,追求身体内气血的和畅融通,很适合孕妇锻炼。

二、跳舞。这里主要指慢步交谊舞。它有利于孕妇身心的调节和健康,并且整个孕期孕妇都可以跳舞,只是注意不要弄的过于劳累,跳舞场所如果空气不好最好不要参与,如果孕妇身体不适也最好不要跳。

三、广播操。广播操可以活动全身关节肌肉,锻炼面比较全面,又不那么剧烈,3个月后的孕妇可以常做。只是有些高举的动作,扭腰下腰、跳跃、转身的动作不做或者幅度小些,不要过猛过用力,一般以孕妇不感到勉强、难受、过于疲劳为好。

四、简易气功和瑜珈。孕妇躺着坐着时可以做做简单的气功:先暗示自己全身放松,要一个部位一个部位地放松。然后柔和地开始深吸气,再慢慢地、细细地、自然地呼气,呼吸时尽可能让内心处于愉悦状态。这对调节体内血液循环、放松肌体、解除疲劳很有作用。另外如果孕妇出现腰酸等不适,可将注意力放在腰部暗示自己放松腰部,再进行上述的吸气呼气,可以减轻腰酸。

瑜珈功的练习与做广播操一样要避免过度弯腰、扭腰、转体、举胳膊等动作,以静功及动作柔和、孕妇不会有任何不适感的动作为好。

五、适当的家务劳动。

六、游泳。要注意的是水不能太凉,太凉最好不要下水,以免引起孕妇腿肌肉痉挛,游泳的动作要轻柔缓慢,不要太猛,并且要适可而止,不要弄的人很疲劳。

七、骑自行车。如果孕妇没有什么不适,整个怀孕过程都可以骑车。要注意的是上下车时动作不要太猛,腹部过大骑车不方便时最好不要骑。

八、随意操。坐办公室、在家看电视时,可以轻轻举举脚或扭扭脚脖子,甩甩胳膊或转转肩部与肘部,平举胳膊上下活动手腕,扭扭脖子转转脑袋等,以活动筋骨,减少疲劳,或者按摩按摩头部,颈部,肩部,腰部以舒舒筋骨,放松肌肉…… 阅读全文>>

案    例:
好孕妈妈之运动养胎2
用    户:
亲亲&佳熠
宝宝年龄:
3岁1个月
居 住 地:
山西 介休

⒈靠近体操.这个运动可强化腋下至胸部的肌肉,预防乳房向两侧松弛扩散.

⑴挺直上半身,手臂平举于两侧,手肘与手臂成直角,吸气.

⑵一边吸气,一边让手肘保持向上,两手肘在脸的前方会合.重复30次.

⒉腹肌运动.第一组.⑴坐下后,双手贴地,双脚伸直.⑵边吸气,一边把右脚向腹部弯曲过来,而后边吐气边把脚伸直.左右交换重复做10次.第二组.⑴两膝弯曲仰卧,双手放在腹部上.⑵边吸气边把脖子抬起,抬到不能再勉强的程度把气吐出来,使脖子放下恢复原状,重复做10次.

⒊伸展运动.伸展运动是锻炼开始和结束的重要组成部分,它能够帮助缓解某些常见的妊娠不适,例如腿脚抽筋.但是,在伸展活动以前,先要柔和地活动肢体,以温暖肌肉,要当心伸展过度.

⑴腿部伸展.两脚稍微分开,右脚后退一步,左膝稍弯曲.压右脚跟,上身稍微向前倾斜,直到右腿肚有牵拉感,然后复员.如果腿肚牵拉感不明显时,则向后移动一下右脚.再换左脚,反复进行.

⑵伸展大腿前部.两腿分开与臀部同宽,左手扶椅背,微屈左膝,向前抬右腿,手抱小腿.然后屈右膝,使右膝与左膝并列,右脚踝位于臀部之下,稍微向前倾斜骨盆,保持一会儿,直到有牵拉感,然后松开.再换左腿做同样的动作,并反复几次.

⑶侧伸展.两交分开与肩同宽,膝部微屈,左手卡腰,向上伸右臂至头顶上方,身体向左弯,幅度超过左肘关节,保持一段时间,直到感到有牵拉感为止,然后复原.再换右侧做同样动作,并反复几次.

⑷上臂的伸展.脚分开与肩同宽,收腹,向上伸右臂,后屈右肘关节,手指伸达两肩胛骨之间.左手放在中肘关节上,轻轻向后拉右肘.坚持一段时间,直到右侧背感到有牵拉感为止.然后复原,再用左臂重复进行同样的动作.

⑸腿部的伸展.坐在地板上,双腿前伸,将右脚放在左膝上,轻轻屈左膝,向躯体侧滑动右脚,保持腹部肌肉拉紧.保持一段时间,直到右大腿和右侧臂部感到有牵拉感为止.然后复原,用另一侧重复进行.

⑹胸部的伸展.坐在地板上,两腿轻松交叉,手放在臂部,使腹部肌肉拉紧,脊柱伸展,两肘关节向后拽,两肩胛骨向中线靠拢.坚持一段时间,直到胸部有牵拉感为止.如果需要,反复进行p>

进门后,大夫让我先站着门后做弯腰,目的是搅合子宫里面的羊水,让宝宝脱落的皮肤啥的能分布在羊水中。我认认真真的做了五组弯腰触地。然后就被大夫召唤上了床…… 阅读全文>>