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便秘食谱 孕期便秘的发生,以怀孕后期最为严重,主要是因为孕期分泌大量的黄体酮,它可以使子宫平滑肌松弛,同时也使大肠蠕动减弱。由于子宫不断增大,重量增加,压迫到大肠,造成血液循环不良,因而减弱了排便的功能,这也就是为什么孕妇比常人更容易便秘的原因。另外,孕妇便秘的发生也与腹痛、运动不足、担心用力排便影响胎儿、饮食习惯不良…… 阅读全文>> 孕妈妈实战案例

案    例:
便秘和抽筋一起解决了
用    户:
牛牛
宝宝年龄:
怀孕中
居 住 地:
江西 萍乡

我的预产期是11月8日,还剩下不到两个星期,不过困扰我一段时间的便秘和抽筋却在这个时候解决了。

其实也很凑巧,我一直想要顺产,可是自己的体重还有宝贝的体重都上升挺快的,27周到28周我还长了一斤,宝宝也有6斤多长到7斤多了。如果再发展下去我真怕我生不出来,于是我想到了减少饭量。一直以来我顿顿都能吃2碗饭,有的时候还能吃3碗,而且还能吃些零食,28周检查完后,我就改变了我的饮食习惯,首先早餐跟中餐都只吃1碗,晚餐就喝2大碗骨头汤,午睡后就吃些蒸熟的番薯,喝水的话就喝些蜂蜜水,睡前还是像平常一样吃一粒钙片。

便秘跟抽筋就这样远离我了,自己总结下,蜂蜜水跟钙片在怀孕后期我一直都没断过,因此解决问题的我想就是那骨头汤和减少主食(饭量)。

跟我有一样苦恼的朋友们,希望能有所参考哦。

附:骨头汤做法

食材:一斤龙骨(就是猪身上的大骨头),2个萝卜(或是冬瓜),油 ,

盐,姜

做法:将萝卜或是冬瓜切块,将所有食材投入高压锅中,放入清水(跟食材平着的水量即可),盐只需2-3小匙,油也只需少许,姜片少许,盖上锅盖后炖上30-40分钟即可…… 阅读全文>>