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苹果

PCbaby专家团审阅

  苹果的功效与作用

  苹果酸甜可口,脆嫩多汁,富含糖、蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、镁、硫、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、纤维素等营养成分。 研究发现,多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素,而且更重要的是富含锌元素。据研究,锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良,影响记忆力。 每100克可食用的苹果可食部分占76%,其营养素含量如下:查看更多精彩内容<<

营养素名称

含量

营养素名称

含量

营养素名称

含量

水分

85.90(克)

维生素A

3.00(微克)

119.00(毫克)

能量

54.00(千卡)

维生素C

4.00(毫克)

4.00(毫克)

蛋白质

0.20(克)

维生素E

2.12(毫克)

0.19(毫克)

碳水化合物

13.50(克)

核黄素

0.02(毫克)

0.06(毫克)

脂肪

0.20(克)

胡萝卜素

20.00(微克)

12.00(毫克)

不溶性纤维

1.20(克)

硫胺素

0.06(毫克)

1.60(毫克)

灰分

0.20(克)

尼克酸

0.20(克)

0.60(毫克)

4.00(毫克)

0.03(毫克)

0.12(微克)

  孕妇能吃苹果吗

  孕妇能吃苹果吗?答案是孕妇可以吃苹果。苹果中富含镁,镁可以使皮肤红润光泽、有弹性。苹果中还含有丰富的胡萝卜素和多种维生素和铁质,常常吃苹果可营养皮肤,防治贫血,还可遏止黄褐斑的生成。孕妇吃苹果的好处有:

  1、有利于分娩和胎儿发育

  苹果富含锌,汁中的含锌量超过牡蛎。美国医学专家研究发现,如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足,分娩时快,而且顺利,痛苦较少或无痛苦。孕妇补锌不仅利于分娩,而且有助于胎儿健康发育。据测定,熟苹果所含的碘是香蕉的8倍,是橘子的13倍。因此,孕妇食苹果,可补充锌和碘,有利于胎儿智力发育。

  2、降低婴儿出生后患哮喘的概率

  苹果富含黄酮类化合物,如果妇女在怀孕期间,每周食用苹果超过4个,则未来婴儿患哮喘的几率会下降53%。

  3、缓解孕吐,调节体内电解质平衡

  苹果甜酸爽口,可增进食欲,促进消化。妇女妊娠早期,多数人会发生“呕吐”现象。妊娠呕吐的孕妇进食苹果,不仅能补充维生素C等营养素,而且可调节水、盐及电解质平衡,防止因频繁呕吐而引起酸中毒。查看更多精彩内容<<

  宝宝能吃苹果吗

  宝宝可不可以吃苹果?宝宝当然可以吃苹果,一般在宝宝六个月后添加辅食,苹果泥则是常见的辅食食谱。苹果不但含有多种维生素,脂质,矿物质,糖类等构成大脑所必需的营养成份,而且含有利于儿童生长发育的细纤维和能增强儿童记忆力的锌。苹果中的酸能腐蚀牙齿,在长牙时期,宝宝吃完苹果后父母最好帮宝宝漱漱口。

  腹泻宝宝可吃苹果,因为苹果可促进消化系统健康,减轻腹泻现象。妈妈可以直接给他喂食苹果泥。

  便秘宝宝也可吃苹果。将苹果和胡萝卜放入水中同煮,熟后与水同服,宝宝的大便会重新变得柔软、通畅。

  随着宝宝月龄的增长,不同时期的宝宝对苹果的进食方法不一样,正确吃苹果的顺序应该是:一勺汁、一勺泥、一根一根吃。

  4个月左右的小宝宝可以喝一点苹果汁。

  6个月后,妈妈可以让宝宝品味苹果泥。

  8个月后,可以把苹果切成小长条让宝宝一根一根抓着吃。

  9个月后,可以把苹果切成片,让宝宝抓着吃。

  1岁之后,宝宝吃鲜苹果的方式与大人没什么差别。只是要注意给小宝宝吃苹果时,应削小块点,并把苹果核去除干净,避免被呛到和误食。查看更多精彩内容<<

  产妇能吃苹果吗

  苹果是属于温性的水果,它的营养价值也特别的高,那产妇能吃苹果吗?当然可以吃,月子期间适当吃一些水果,可以帮助补充营养,有助于产后恢复。产妇吃苹果的好处有:

  1、丰富的钾有助于降血压

  苹果有降血压的功效。患有妊娠高血压的女性在产后可以适当吃一下降血压的食物,可以帮助恢复血压恢复到正常的水平。

  苹果中含有丰富的钾,如果女性在坐月子期间摄取了过多钠盐的时候就应多吃苹果,因为,苹果里面的钾能和人体过剩的钠盐结合,这样能起到平衡体内电解质的作用。

  2、通便、止泻

  产后便秘是产后的常见问题之一,坐月子的女性由于大部分时间卧床休息,导致肠胃蠕动慢,所以常发生便秘。苹果含有丰富的纤维等营养素,可以防治便秘。

  苹果中含有果胶,又能抑制肠道不正常的蠕动,使消化活动减慢,从而可以抑制轻度腹泻。

  3、宁神安眠

  苹果中含有磷和铁等元素,容易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。这对产后休息不好、精神紧张的女性很有帮助。

  产妇吃苹果的注意事项

  1、坐月子期间吃苹果最好温着吃,不要直接吃凉的,更不要吃直接从冰箱里拿出来的。

  2、如果是患有肾病和糖尿病的产妇少吃或不吃苹果。查看更多精彩内容<<

  哺乳期能吃苹果吗

  哺乳期可以吃苹果吗?哺乳期当然可以吃苹果啦。现在有很多女性会选择母乳喂养,妈妈的饮食会影响这乳汁的质量,因此哺乳期的饮食需要营养又健康。哺乳期女性吃苹果也是有一定的好处的,苹果酸甜可口,口味清香,营养丰富。苹果富含锌,其汁水中的含锌量超过牡蛎。哺乳期妈妈食苹果,可补充锌和碘,通过乳汁传送给宝宝,有利于宝宝智力发育。哺乳期吃苹果的好处有:

  1、苹果能预防蛀牙

  苹果中含有神奇的“苹果酚”,极易在水中溶解,易被人体所吸收。这种神奇的“苹果酚”能预防蛀牙,能抑制黑色素、酵素的产生,还能抑制过敏反应,有一定的抗敏作用。

  2.苹果有助产后减肥

  很多美国人都把苹果作为瘦身必备,每周节食一天,只吃苹果,号称“苹果日”。产后哺乳期妈妈减肥时,就可以选择苹果这种营养又健康的水果,但哺乳期的妈妈可不能只吃苹果,哺乳期只吃一种食物。并不能够给宝宝提供足够而全面的营养。

  3、苹果能补充维生素C

  苹果中含有丰富的维他命C。维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。同时维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成,帮助消除皮肤色斑,增加血红素,延缓皮肤衰老,具有美容养颜的功效。对于选择剖腹产的妈妈而言,丰富的维生素C还能加速伤痕的恢复。查看更多精彩内容<<

  吃苹果的注意事项

  苹果具有丰富的营养,是很受大众欢迎的一款水果,俗话说:慢吃苹果快吃糖。苹果的营养很丰富,吃苹果时要细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,还能防病抗癌。那吃苹果的禁忌有哪些?一起来看看吧!

  1、苹果核不能吃。

  苹果核里含有氢氰酸,是一种剧毒的物质,如果你吃苹果时候不小心吃了苹果核,一定要吐出来。积累到了一定量会中毒的。基酸如果在我们的身体中有很多的话,就会导致我们头晕、呼吸不顺等现象。

  2、不吃“有毒”的苹果。

  “有毒苹果”的危险:膨大素催个,催红素增色,防腐剂保鲜。过量使用膨大素、催红素、防防腐剂会伤害肝脏。零售果贩还会给苹果打上工业石蜡,目的是保持水分,是果体鲜亮有卖相。

  3、刚刚吃晚饭不能吃苹果。

  吃晚饭1个小时后吃苹果可以促进消化。可是刚刚吃完饭就吃苹果不利于消化。

  和苹果搭配相宜的食材

  1、腌制食品:防癌。腌制食品中含有致癌的物质,和苹果一起食用,可以防癌。

  2、白木耳:苹果和白木耳同食润肺止咳。

  3、香蕉:铅中毒带来的后果是无可挽回的,苹果和香蕉同食可以防止铅中毒。查看更多精彩内容<<

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