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最有效的7日产后瘦身减肥套餐

2011-08-18 00:06:00出处:PCbaby作者:佚名

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最有效的7日产后瘦身减肥套餐

  套餐3 Wednesday

  早餐:牛奶麦片粥1碗,哈密瓜1/2个

  点心:高纤饼干4片,柠檬水

  午餐:寿司5个(紫菜、饭、蛋皮、红萝卜、小黄瓜),味噌汤1碗(豆腐、小鱼干)

  点心:全麦土司2片夹橘子酱,柠檬水

  晚餐:意大利面1/2碗,青菜1小碟,玉米浓汤

  套餐4 Thursday

  早餐:蛋饼1个,豆浆1杯

  点心:全麦面包1个抹上花生酱,柠檬水

  午餐:春卷(豆芽菜、红萝卜、高丽菜、豆干丝、鸡肉丝)

  点心:水果果冻(草莓、奇异果、苹果)

  晚餐:糙米饭1/2碗,煮青菜1小碟,虾仁豆腐(虾仁30g、豆腐30克、红萝卜1/4个、青豆仁少许)

  套餐5 Friday

  早餐:小米粥1碗,水煮蛋1个,花生面筋4—5个

  点心:水果优酪乳1杯

  午餐:综合蔬菜浓汤,全麦饼干2片,柠檬水

  点心:小馒头1个,脱脂牛奶1杯

  晚餐:糙米饭1/2碗,清鳕鱼50g,煮芦笋50g,玉米肉浓汤,香蕉1根

  减肥食谱(点击进入具体做法):

  ·杜仲炒黑木耳   ·牛肉香菇汤   ·黑木耳炒芹菜

  ·鸭脯火腿粥    ·海参虾肉汤   ·时蔬牛骨汤

  ·红烧豆腐丸子   ·香酥柳叶鱼   ·豆豉烧排骨