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减肥食谱 减肥行动20招变苗条

2011-08-18 00:06:00出处:PCbaby作者:佚名

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图片来源于 PConline摄影部落

  11.取消或缩短午睡

  取消或缩短午睡吧,尤其是在刚刚吃饱之后。试着和同事家人讲讲你才听到的笑话调节一下情绪,你们之间的感情也会大大增进!

  12.刷牙时间尽量提前

  这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃些零食的愿望。

  13.浴室备一块全身镜

  不是只能照到肩头的镜子,最好可以照到你全身。你可以时时检查一下哪里又胖了。

  14.买双漂亮的运动

  运动也应打扮得清爽才有好心情,买一双漂亮的运动鞋和可爱的运动短袜吧,作为你开始或坚持计划的奖赏!

  15.列出锻炼时间和内容

  在日历上列出你的锻炼时间和具体内容吧,欺骗自己又有何意义呢?

  16.照一张全身照

  在你制定一项新的锻炼规定之前,照一张英姿飒爽的全身照收存好,坚持运动下去,如果泄气时看一下这张照片,会令你重新鼓起干劲哟!

  17.捡火柴棒

  每天将一盒火柴撒在地上,然后弯腰拾起,腿不能弯曲,这招可以有效锻炼大腿和腹部,同时可以增进血液循环,提高大脑供氧量。怎么样,抓紧时间操练起来吧,虽说运动是消耗体内多余脂肪的最佳途径,但饮食生活上的一些不经意的习惯同样是导致你增肥的原因哦。

  18.浴后30分钟做按摩

  有条件的话,每天洗个热水澡是最好不过的了,可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳瘦身时机,然后在你需减肥的身体部位以打圈的方式涂按摩霜按摩,每次20分钟,不但有润肤作用,还可以有效去除多余脂肪。

  19.将乘电梯改为爬楼梯

  每天爬楼至少15分钟,可消除150大卡路里,坚持爬楼梯可增进肺活量,锻炼15肌。不信,你若只乘电梯,1个月后再爬4层楼梯保管让你气喘如牛!

  20.买几件紧身t恤

  买几件紧身t恤,或者多找些机会露露胳膊、穿穿裙子。展现体形会让你时时提醒自己注意“保持”。

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