真或假 女性常吃素更加难受孕

2013-01-07 15:55:49出处:PCbaby作者:小顿

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长期吃素降低生育可能性

  虽然在我们周围,完全吃素的女孩子还算少,但是肉类摄取量偏少甚至微乎其微的则大有人在。不过,如果你想要成功成为妈咪,那么就别吃得那么素了,因为肉类会提供受孕所需要的营养素,体内缺少这类营养素会降低生育可能性。总的来说,主要有三大类营养素:动物蛋白、胆固醇和铁质、钙质及维生素B12

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动物蛋白

  动物蛋白

  动物蛋白质主要来源于禽、畜及鱼类等的肉、蛋、奶。动物蛋白对生育来说很重要,因为制造精子和卵子需要的营养元素大部分从动物性食物中摄取,如果长期只吃素可能对精子和卵子的制造不利。

  对于备孕阶段的女性来说,蛋白质的供给不仅要充足还要优质,每天在饮食中应该摄取蛋白质60-80克,其中应包括来自于鱼、肉、蛋、奶、豆制品等食品的优质蛋白质40-60克,以保证受精卵的正常发育。由此可见动物蛋白的作用十分重要。

  营养建议

  小编建议备孕女性一周吃1-2次鱼,每天保证1-2个鸡蛋、250毫升牛奶和100-200克肉类的摄入。如果你不太能接受烹调肉类的味道,可以选择鱼、虾等气味清淡的肉类。或者或者换种烹调方法,将肉类食品加工成开胃的酸甜口味,像糖醋排骨、叉烧肉、蜜汁肉片等,也是增强食欲的好法子。