真或假 女性常吃素更加难受孕

2013-01-07 15:55:49出处:PCbaby作者:小顿

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  铁质、钙质及维生素B12

  肉类和内脏类食物中富含铁质、钙质和维生素B12,如果长期吃素,会造成这些营养供给不足,甚至造成营养失衡。而且如果成功受孕,对于孕妇和胎儿的影响也很大。

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生健康BB 备孕期要少碰6种食物

  一个体重55公斤的成年女性,每天应该摄入铁20毫克,到了孕早期,每天应该摄入25毫克,可见铁质对整个孕期的重要性。通过饮食来补贴是一个很好的途径,动物肝脏、动物血、瘦肉都是补血的佳品。

  我国营养学会推荐的钙供给量为每成年人每天800毫克。到了孕中期以后,女性对钙的需求曾更加高。奶和奶制品中钙含量丰富而且吸收率也高。除此之外,虾皮、芝麻酱、大豆及其制品也是钙的良好来源。

  维生素B12是人体三大造血原料之一,能够促进红细胞的发育和成熟,使肌体造血机能处于正常状态,预防恶性贫血。同时能够促进碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢,具有活化氨基酸、促进核酸的生物合成和促进蛋白质合成的作用

  值得注意的是,维生素B12只存在于动物食品中,如牛奶、肉类、鸡蛋、动物脏器、鱼、蛋类、干酪等。

  虽然说吃肉类能够有助于受孕,但是小编还是要提醒你,想要成功受孕,最重要的是要均衡饮食,荤素搭配,肉类要吃,果瓜蔬菜也是一个都不能少,齐齐上阵才能保证你有全面的营养,才能早日迎来小家伙哦。

 

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