五种早餐组合 这样吃健康100分

2013-02-19 10:40:54出处:PCbaby作者:佚名

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营养早餐组合

二、油条

  营养陷阱:油脂过高,易发胖一个烧饼的热量约为230 ~ 250 卡,其中约25%的热量来自于脂肪。而油条是高温油食品,不仅油脂偏高,较难消化,而且食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质。

  如何健康吃

  1.一星期食用不宜超过1 次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、的食物。

  2.由于早餐缺乏蔬菜,另两餐要多补充。不妨选择夹青菜的烧饼。

  3. 建议搭配喝不加糖的清豆浆,或只加少量的糖,以免吃进过多的糖。