注意!经期绝不能碰的6种食物

2013-02-19 10:57:24出处:PCbaby作者:佚名

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  我们知道,女性经期的时候抵抗力下降,自我控制能力下降,所以经期的饮食比平时来的更加重要,那么有什么食物我们不要在经期食用的呢?一起来看看吧。

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经期不要吃的食物

六类食物不要在经期食用

  

  糖会消耗身体内维生素B与矿物质,并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

  含咖啡因的饮料

  咖啡因会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒、情绪不稳,同时消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

  酒

  酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

  乳酪类食物

  乳酪是痛经的祸源,牛奶、起司、奶油、酵母乳鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。

  高钠食物

  高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。

  高脂食品

  牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。

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经期吃什么好 六种食物推荐

  胡桃

  民间又称长寿果,含有丰富的维生素E不饱和脂肪酸,能营养大脑与皮肤,迅速补充体力,有延缓衰老、滋补养颜之功。

  芝麻

  黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物。

  鸽肉

  鸽肉含丰富的血红蛋白,脂肪含量低,蛋白质含量比猪肉高9.5%,而又比鸡肉更易消化吸收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

  羊肉

  羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

  海参

  海参擅长填益精血,富含蛋白质、氨基酸维生素、微量元素,胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老,还可增强机体免疫力。

  淡菜

  淡菜蛋白质含量极高,有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能保养皮肤,降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。

 

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