温暖过冬 适合宝宝的耐寒食物

2013-01-17 15:41:08出处:PCbaby作者:葩葩

我要分享

  冬季寒冷,妈咪们最好别给宝宝吃补药,以免给宝宝身体带来承受不了的负荷。实际上,自然界很多食物都是可以帮助宝宝抗寒的,只要妈咪们合理选择,宝宝一样可以暖和一整冬。

点击图片进入下一页>>

宝宝吃饭

图片来源于华盖

冬季抗寒 宝宝要注意补充2营养

  一般人在零下5-6℃时可能发生冻伤,而补充维生素B2之后,零下7-9℃时才发生冻伤。如果能给宝宝同时补充维生素B2和维生素E,那么耐受寒冷的能力更强。

  此外,维生素B2和维生素E在机体内还有其他的功效。如维生素E能够清除体内的氧自由基,具有增强机体抵抗能力、改善血液循环、预防心血管疾病等作用。寒冷的冬天,适量补充维生素B2和维生素E不仅可以帮助抵御寒冷,还可预防和减少寒冷所诱发的多种疾病。

  富含维生素B2的食物:乳制品是维生素B2的最佳来源,特别是在各种不同的奶酪、酸奶中,维生素B2的含量更高。对不喜欢乳制品的宝宝而言,可多吃点鸡蛋、水果、绿叶蔬菜、豆类、坚果、动物内脏、禽类、全麦面包和谷类等。

  富含维生素E的食物:麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油,莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富,几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E。奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E。肉类、鱼类等动物性食品,水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。

  小编提示:宝宝抵御寒冷不能只依赖维生素,更不能错误地认为补充了维生素就可以不畏严寒了。实际上这两种营养素只是稍微提高人体的耐寒能力,充其量只能使人体耐受的寒冷温度降低3-4℃。因此,在冬天还是要做好各种御寒准备,如多补充些能量,适当进补,减少室外活动,避免寒冷的突然刺激等。