妈妈不能忘 冬季婴儿饮食4原则

2013-01-16 22:59:46出处:PCbaby作者:葩葩

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宝宝辅食

冬季妈咪喂养小常识

  母乳”宝宝,妈咪要这样吃:

  1、补充营养:虽然即便你吃得不好也能分泌乳汁,但饮食均衡还是能够确保母乳的质量和数量。饿了就吃吧,别想着会不会发胖,同时别忘了多喝水以免脱水。少食多餐再配上些健康零食,这样既能让你不饿,也能保持你的能量水平。通常来说,与不哺乳的妈妈相比,大多数母乳喂养的女性都需要多摄入200-500卡热量。

  2、多吃健脑食品:为了促进宝宝的大脑发育,除了要保证母乳的足量,还要保证母乳的高质,因此需要给妈妈添加一定量的健脑食品,以保证母乳能为宝宝大脑发育提供充足的营养。如动物脑、肝、血,鱼、虾、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆芽等各类豆制品及豆类,芝麻、核桃、花生、松仁,胡萝卜、菠菜、金针菇黄花菜,香蕉、苹果、桔子,小米、玉米、红糖。

  3、拒绝咖啡因:不要过量摄入咖啡因,因为咖啡因会通过母乳传给宝宝,在他体内积聚。专家建议你每天的咖啡因摄入量不要超过300毫克,大概是一杯350毫升咖啡中的咖啡因含量。

  4、禁止喝酒:妈咪还需要控制饮酒量,最好滴酒不沾,因为酒也会进入你的母乳中。

  5、小心“辣”到宝宝:其实,没有什么食物会不适合宝宝,所以妈咪不必因为要哺乳而不吃这个也不吃那个。但如果你每次吃了某种特别的食物(如辛辣食品)后,宝宝似乎就放屁多或者急躁,那应该尽量在一段时间内别吃那种食物,看看宝宝会不会有所好转。