擅吃酸甜苦辣 孕妇营养更全面

2013-01-14 21:04:41出处:PCbaby作者:葩葩

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孕妇吃什么好

五味之二:甜

  食用贴士:少量食用。

  甜食对孕妈的危害:

  孕妇吃甜食过量可以引起高血糖。无论是糖尿病患者妊娠,还是妊娠后高血糖,都容易继发各种感染,如果血糖浓度持续增高可导致胎儿巨大,体重可达4000克甚至更多,容易并发难产、滞产、死产、产后出血及感染。

  甜食除糖类外,还包括蛋糕、水果派、饼干、果酱、加糖的起泡饮料、加糖的水果汁、巧克力、冰淇淋等,这些食品只含糖,营养成分不多,吃了以后还容易发胖。孕妇在怀孕晚期应尽量避免食用这类食品,以免体重上升过快,增加分娩的难度。

  甜食对宝宝的危害:

  如果妈咪摄入糖分过多,就容易产生高血糖,不仅会严重影响宝宝生长的内环境,还很可能会导致胎儿畸形与围产期婴儿早夭。

  孕妈每天应摄入多少糖:

  孕妇每日食糖量应控制在50克之内为适宜。

  妈咪应该怎样吃:

  由于孕妇在空腹时很容易饥饿,可采取少食多餐的方法。多吃一些富含纤维素的食品,如谷类、蔬菜等,注意维生素、铁、钙的补充。想吃水果最好选在两餐之间,每日不超过200克,而且要选择含糖量低的水果,如番茄、黄瓜等。

  另外,在怀孕第24周和第28周,孕妇要到医院进行血糖测定,如果两次空腹血糖均大于5.8毫摩尔/升,可能是妊娠糖尿病。如果这两次检验都正常,孕妇仍要保持合理饮食、多运动的习惯。一旦出现多食、多尿等症状,应及时就医。