孕期补营养 别被这7个歪理骗了

歪理六：孕妇要挑着食物吃

　　相信许多孕妈对于食物都会变得“敏感”：这是寒性食物，孕妇不能吃啊。”于是，本该全面摄入营养的准妈咪竟也变得如此挑食。

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　　实际上食物都有寒凉温热各性，只要食物多样化、按常见的搭配方法，例如炒凉性的蔬菜放点姜蒜，食不过量就不会有什么问题。

　　我国提倡每日膳食中应有的7类食品：

　　1、米、面或其他粮食、薯类。

　　2、有色蔬菜（红、黄、绿色）。

　　3、鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品。

　　4、烹调油。

　　5、水果。

　　6、食盐及其他调味品。

　　7、个人爱好的营养食品，例如花生、核桃等坚果类食品。

　　准妈妈的营养要丰富全面，就应保证每天饮食结构合理，配餐中要尽量涵盖以上的7类食物。

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