孕期补营养 别被这7个歪理骗了

2013-01-15 14:51:15出处:PCbaby作者:小顿

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歪理六:孕妇要挑着食物吃

  相信许多孕妈对于食物都会变得“敏感”:这是寒性食物,孕妇不能吃啊。”于是,本该全面摄入营养的准妈咪竟也变得如此挑食。

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孕期科学补血 过犹不及反惹祸

  实际上食物都有寒凉温热各性,只要食物多样化、按常见的搭配方法,例如炒凉性的蔬菜放点姜蒜,食不过量就不会有什么问题。

  我国提倡每日膳食中应有的7类食品:

  1、米、面或其他粮食、薯类。

  2、有色蔬菜(红、黄、绿色)。

  3、鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品。

  4、烹调油。

  5、水果。

  6、食盐及其他调味品。

  7、个人爱好的营养食品,例如花生、核桃等坚果类食品。

  准妈妈的营养要丰富全面,就应保证每天饮食结构合理,配餐中要尽量涵盖以上的7类食物。

 

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