孕期科学补血 过犹不及反惹祸

2013-01-20 20:36:06出处:PCbaby作者:晴晴

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1孕妈贫血原因多回顶部

  在医学临床上来说,孕妇群中大概两成以上的孕妈贫血的,这个可以在怀孕的中后期(28周后)的血常规化验中得到确证。贫血早期的症状包括容易疲劳、指甲又薄又脆、发生过眩晕等,直到后期发展成为呼吸困难、心悸、胸痛等。

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孕妈贫血原因多

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  一、孕妈贫血原因多

  孕妈贫血,可以是一件很正常却不容忽视的事。血液中红细胞对人体非常重要,因为它包含的血红蛋白能携带肺里的氧到全身各个器官。

  从孕妈自身的吸收方面来说,怀孕6周后,由于孕妈体内的血流量增大,血浆的增加比体内红细胞增加的要多,血液逐渐呈稀释状态,血红蛋白数量比正常人要低。所以,在一定范围内这是正常的。

  另一方面,由于妊娠期胎儿的生长发育,会对铁的需要量增加,尤其在妊娠后期,胎儿较大或者双胞胎的成长需要提供充足的铁,一旦遇上有些孕妈有胃病,对营养吸收不好、怀孕之前月经量较大,这些情况都很容易造成孕妈的严重贫血。

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孕期补血常见误区

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  二、孕期补血常见误区

  1、蔬菜水果不能补铁。

  错误。也许蔬菜水果看起来跟铁并没有多大的关系,其实,这些营养我们都是肉眼看不到的。蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,更加利于铁的吸收。

  2、吃红枣能补血。

  错误。红枣本身虽具有补血的作用,但若只单吃红枣一样东西,效果是相当微弱的,而且长期服用红枣会容易涨气,致使身材变胖,不仅无法补血还得担心减肥问题。正确的补血方式,应该是使用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃,补血效果会更加明显。

  3、补血保健品能治疗贫血。

  错误。贫血是—种症状,而不是独立的疾病。在治疗时必须明确孕妇贫血的根源,而市场上销售的各种补血保健品,虽然含有一定量的各种形式的铁,对缺铁性贫血有辅助疗效,但因为铁含量低,不能代替正规补铁。

  4 、红糖有补血功效。

  错误。民间一直流行着喝红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而,红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。

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孕期补血过犹不及

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  三、孕期补血过犹不及

  在孕期生活中,孕妈的大大小小的事情,无论是在营养摄取,还是孕期锻炼方面,准妈妈们都要遵循一个天道:过犹不及。所以,凡事一定不能盲目听从各种民间说法,最好听从专业医生的建议。

  贫血对孕妈及肚子里的宝宝都存在巨大的危害,但对于孕妇来说,哪种程度的贫血需要使用药物进补,哪些情况只需要适当的饮食补充即可,这些都是有数据可以进行判定的。一般人的血红蛋白正常是每升13克,孕妇是每升11克,只要不低于每升10克就不需要药物。

  准妈妈一旦出现缺性贫血,就一定要在医生的指导下接受铁剂的治疗,口服或肌注。小编并不建议孕妇为了预防贫血而去服用一些补血药,因为补血过量的话,反而会引发孕妈的铁中毒。铁作为金属物质,轻度的中毒会造成恶心,严重的会在一些重要的脏器中沉淀,造成脏器的器质性病变。

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别错过 孕妈补营养的2个关键期

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  四、孕期科学补血须谨记

  1、吃啥补啥有帮助。

  俗话说,吃啥补啥。多吃一些动物的内脏,如肝、心等,还有红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等,动物的血等含铁量高的食物,这些食物的主要成分是血红素铁,与人体中的成分接近,因而最易吸收。

  2、水果蔬菜不能少。

  新鲜的水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,尤其是深色蔬菜比浅色蔬菜更具营养。

  3、铁质炊具也补铁。

  铁除了来自食物中,还能来自日常使用的炊具中。孕妇在做菜时可尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁。

  4、叶酸增补有益处。

  孕妈做完产检之后,一般会从孕前3个月开始服用叶酸增补剂,直到怀孕后3个月为止。而在饮食上,也有许多富含叶酸的食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。当然,要提醒孕妈们注意的是,做菜时注意温度不要过高,以免造成食物中各种营养的流失。

 

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